有的時(shí)候，順產(chǎn)并不完全是聽天由命的，有很多方法都可以幫你順利地生下小寶寶，比如你可以試一試以下6個(gè)小技巧。

1.臨產(chǎn)前再去醫(yī)院

專家解釋：盡量不要在剛有分娩跡象時(shí)就匆忙趕往醫(yī)院。雖然每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況都不太一樣，但是陣痛剛開始的時(shí)候，離最后生出寶寶，還是有很長一段時(shí)間的，尤其是對(duì)于生第一胎的準(zhǔn)媽媽，時(shí)間更長，所以要盡量在家中多休息。因?yàn)樵谑煜さ沫h(huán)境中，準(zhǔn)媽媽會(huì)更放松，從而會(huì)釋放更多的催產(chǎn)素，會(huì)有助于更順利地生寶寶。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）溫馨提示：因?yàn)樵诩依锬銜?huì)有更多的機(jī)會(huì)休息，所以假如陣痛是在半夜開始，也要盡量讓自己放松，如果可以的話，最好繼續(xù)睡覺一段時(shí)間。但是在家里的時(shí)候，要盡可能保持懷孕時(shí)期的狀態(tài)，也就是讓休息和活動(dòng)兩者平衡。感覺好些的時(shí)候，走動(dòng)走動(dòng)或者做些孕期瑜伽，促進(jìn)宮頸擴(kuò)張，為順利分娩做準(zhǔn)備。同時(shí)，一定要注意休息，可以依據(jù)自己的情況沖個(gè)澡、看看電視或者靠著墊子休息。只要能夠協(xié)調(diào)好休息與活動(dòng)之間的關(guān)系，即使分娩的過程很長，你也應(yīng)該可以應(yīng)付。

當(dāng)每3~5分鐘發(fā)生一次宮縮，而且每次持續(xù)30秒左右，就可以去醫(yī)院了，因?yàn)檫@時(shí)宮頸開口應(yīng)該已經(jīng)達(dá)到3厘米，開始進(jìn)入分晚倒計(jì)時(shí)了。

2.按摩緩解疼痛

專家解釋：在分娩過程中，也許有時(shí)候，你不希望得到按摩，但很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為按摩，尤其是在下背部進(jìn)行稍微用點(diǎn)兒力的按摩能夠有效緩解疼痛。因?yàn)?，按摩能夠刺激?zhǔn)媽媽體內(nèi)產(chǎn)生止痛激素安多酚，而且，讓自己的親人進(jìn)行按摩，會(huì)讓你感到心理安慰和心情放松，使分晚變得更輕松一些。如果準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)，可以事先和他溝通好，分娩過程中你可能會(huì)有不喜歡被按摩的時(shí)候，但希望他不要放棄。

親貝網(wǎng)溫馨提示：確保陪產(chǎn)的人知道怎樣按摩會(huì)讓你覺得比較舒服。隨著分晚的進(jìn)行，宮縮時(shí)在下背部進(jìn)行按摩會(huì)起到明顯的緩解作用，具體做法是：用兩個(gè)大拇指或者手掌跟在尾椎骨附近以轉(zhuǎn)圈方式用力按摩，甚至是使勁按住這個(gè)部位也能緩解疼痛。在宮縮間隙，按摩準(zhǔn)媽媽的肩膀或者手，對(duì)安撫情緒等都會(huì)有幫助。

3.呼吸讓你放松

專家解釋：雖然你每時(shí)每刻都在呼吸，但在分娩的時(shí)候，呼吸的作用有了全新的定義。深慢呼吸不但有助于你放松、緩解疼痛，甚至關(guān)系到胎兒的健康。因?yàn)樯盥粑軌蛄钛鹤畲罅康亓魅胱訉m，為胎兒提供更多的氧氣。如果準(zhǔn)媽媽非常焦慮，胎兒就無法獲得足夠的氧氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒心率減緩以及其他不良反應(yīng)。

親貝網(wǎng)溫馨提示：假如你覺得緊張，盡量將自己的注意力集中在“呼”氣上，比如在第一產(chǎn)程來臨時(shí)，可以采用深慢呼吸法，緩慢地用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣，呼出的氣越多，就會(huì)有更多的新鮮空氣吸進(jìn)來。另外，陪產(chǎn)的準(zhǔn)爸爸可以在旁邊給你做示范，引導(dǎo)你呼吸得更順暢。

4.站立姿勢有助于分娩

專家解釋：傳統(tǒng)的、躺在床上的方式其實(shí)并不利于分娩。因?yàn)樵诒３种绷⒉⒒顒?dòng)的狀態(tài)下，受到重力的影響，胎兒的頭部容易通過子宮頸。同時(shí)，擺動(dòng)骨盆還有助于緩解官縮強(qiáng)度。

親貝網(wǎng)溫馨提示：為了避免過于勞累，可以嘗試跪著或者靠在助產(chǎn)球（類似瑜伽球）上，同時(shí)，身體前傾有助于緩解背痛，這樣胎兒就不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的后背構(gòu)成太大的壓力。有些專家非常喜歡助產(chǎn)球，他們認(rèn)為，不管你是坐在上面輕輕上下彈，還是來回?fù)u，這些姿勢都對(duì)分娩有利，如果累了，最好面朝左側(cè)躺著休息，用枕頭墊在頭和腿的下面。但是只有為數(shù)不多的醫(yī)院提供了這種分娩方式。

5.挑選合適的陪產(chǎn)人

專家解釋：一個(gè)出色的陪產(chǎn)人會(huì)為分娩帶來完全不同的經(jīng)歷。準(zhǔn)爸爸能夠陪產(chǎn)是你所希望的，但如果他們過于緊張，最好還是讓一個(gè)樂觀但有足夠信心的密友、姐妹或你的媽媽來陪你。有些準(zhǔn)媽媽喜歡有兩個(gè)人陪產(chǎn)，這樣他們可以輪流休息，如果醫(yī)院允許有兩個(gè)人陪產(chǎn)，那自然是最好不過的。

親貝網(wǎng)溫馨提示：陪產(chǎn)人具有非常重要的作用，最理想的陪產(chǎn)人應(yīng)該能夠營造輕松的氣氛，能令你愉快地與醫(yī)生和護(hù)士相處，充分了解你的需求，而不是不停地問這問那。所以讓他和你一起參加產(chǎn)前培訓(xùn)班是非常有幫助的。分娩時(shí)，陪產(chǎn)人在一定程度上要代替準(zhǔn)媽媽作出決定，所以陪產(chǎn)人應(yīng)該能夠和準(zhǔn)媽媽一樣獲得所有的信息。不管準(zhǔn)媽媽之前對(duì)分晚所遇到的各種情況了解得多么細(xì)致清楚，但真正到了分娩的那一刻，也未必能很好地表達(dá)自己的意愿，所以陪產(chǎn)人就需要向醫(yī)生解釋準(zhǔn)媽媽的愿望，同時(shí)在不能完全達(dá)到預(yù)期的時(shí)候，幫助準(zhǔn)媽媽保持樂觀的心態(tài)。

6.補(bǔ)充能量

專家解釋：吃東西能有效補(bǔ)充身體能量。因?yàn)?，你不知道分娩到底?huì)需要多長時(shí)間，如果不吃東西，那么身體就會(huì)疲倦，分娩速度也會(huì)下降。

親貝網(wǎng)溫馨提示：分娩開始時(shí)，最適合的食物包括，一些含碳水化合物的食物，如麥片粥等，有營養(yǎng)的湯，比如烏雞湯也能夠很好地補(bǔ)充能量。在醫(yī)院里，專家會(huì)建議你每次少吃一點(diǎn)兒東西，如米餅、燕麥餅、壓縮干糧、香蕉和杏干等，多吃幾次，來補(bǔ)充能量。但是最好不要吃太甜的食物和碳酸飲料，因?yàn)樗菀资鼓愕难巧撸哐菭顟B(tài)會(huì)增加有氧代謝，有氧代謝必然會(huì)消耗過多氧氣，長時(shí)間的氧氣不夠會(huì)讓準(zhǔn)媽媽體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會(huì)造成你和胎兒的代謝紊亂。另外，過于辛辣和酸的食物和飲料也要避免，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致不舒服。為了避免口渴和脫水，可以適量喝水，準(zhǔn)備一個(gè)彎曲的吸管，這樣即使躺在床上也可以喝水。同時(shí)，在吃之前詢問一下醫(yī)生，是否會(huì)由于剖腹產(chǎn)而不讓你在分娩過程中進(jìn)食。