臺(tái)灣新竹國(guó)泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山指出，近年來(lái)，以小孩和老人為主的眼科門診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產(chǎn)品(指計(jì)算機(jī)、通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品三者的總稱，也叫“信息家電”)，被其藍(lán)光傷害，導(dǎo)致的眼睛黃斑部慢性損傷。

藍(lán)光是較強(qiáng)烈的可見(jiàn)光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長(zhǎng)期直視3C產(chǎn)品屏幕，會(huì)對(duì)眼部造成慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫，甚至在黃斑部位中心形成隱結(jié)，一旦隱結(jié)破裂，將導(dǎo)致出血，造成中央視力缺損，無(wú)法正眼看清楚事物，“最后只能斜著眼看東西，形同失明”，陳瑩山說(shuō)。

藍(lán)光的危害如此嚴(yán)重，在電子產(chǎn)品隨處可見(jiàn)的今天，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢?

戴抗藍(lán)光眼鏡:黃斑部或視網(wǎng)膜病變患者及3C產(chǎn)品的重度使用者，可戴防藍(lán)光眼鏡。

補(bǔ)充葉黃素和魚油:葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護(hù)黃斑部感光細(xì)胞，是眼睛的防曬劑，且沒(méi)有劑量限制，可每天補(bǔ)充。陳瑩山表示，葉黃素每天補(bǔ)充10mg以下就可以，但要持續(xù)吃，半年以后，黃斑部的葉黃素濃度就會(huì)維持穩(wěn)定。多吃綠色蔬菜也有幫助。

用手機(jī)時(shí)，將手肘打直，并維持在30～40厘米距離，約在視線平視15度下方。避免將手機(jī)放置在桌上，低頭使用。此外，每使用一小時(shí)3C產(chǎn)品，就應(yīng)休息10～20分鐘。

避免在黑暗中直視3C產(chǎn)品:陳瑩山表示，他收治的病人中，有不少年輕人就是因?yàn)橄矚g在夜晚玩手機(jī)，造成的眼睛黃斑部損傷。

使用自動(dòng)調(diào)整屏幕亮度功能:如果需要瞇著眼睛或很費(fèi)力才能看清楚屏幕，則可能意味著屏幕亮度太高了，要注意調(diào)整。