俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”。那么，怎么做才能讓孕婦媽媽肚子里的火爐降溫呢？ 在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。此時，在吃食方面，孕婦要注意的可就不少了，下面為您推薦孕期避暑的營養(yǎng)食譜。

一、孕婦避暑營養(yǎng)食譜推薦

1、海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

2、翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

3、西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

4、酸奶奇異果汁

材料：奇異果2個、酸奶250克

做法：奇異果削皮切塊；將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。

5、芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法：

①平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；

②將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中

③加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

二、喝綠豆湯不如喝紅豆湯

吃大豆制品或服用大豆提取物，都能對女性產(chǎn)生影響。終生吃大豆的日本婦女更少發(fā)生潮熱。即使是年過50且從來不愛吃大豆的婦女，現(xiàn)在吃大豆仍不算太晚，對防止更年期潮熱還有一定幫助。

一到夏天，準(zhǔn)媽媽們更是酷熱難當(dāng)，為了解暑補水，一些孕婦整天抱著綠豆湯喝，但又擔(dān)心對胎兒產(chǎn)生不利影響。孕婦可以喝綠豆湯，但別放太多糖。

其實準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，可以少量喝些，但不適合長期喝。因為綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來說不適合長喝。最好在煮綠豆的時候，加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養(yǎng)血。綠豆湯里別放太多糖，以免產(chǎn)生妊娠高血糖癥。

另外，就夏天孕婦解暑來說，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯，因為紅小豆湯可以利尿，可消除孕晚期的腿腫。