國際調(diào)查有三成失眠的人會(huì)依靠酒精入眠

根據(jù)日本圣瑪麗安娜醫(yī)科大學(xué)精神療法中心主任長田賢一的說法認(rèn)為，日本人大多有使用酒精來治療失眠的傾向，盡管去到醫(yī)院尋求醫(yī)學(xué)干預(yù)的人不超過一成，但根據(jù)國際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有三成人失眠時(shí)會(huì)依靠酒精來解決問題。但實(shí)際上，用酒精來催眠的做法是不正確的。因?yàn)榫凭珜?duì)于改善失眠的效果非常差，它會(huì)讓大腦處于即將蘇醒的狀態(tài)，即使休息也無法休養(yǎng)肌肉，導(dǎo)致第二天起來后依然感到疲憊。

很多人認(rèn)為，“只是睡不著而已，用不著鬧得看醫(yī)生吃藥這么夸張”，但專業(yè)醫(yī)生指出，當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，尋求專業(yè)的醫(yī)療干預(yù)是治療失眠癥的最好方法。只要遵循醫(yī)囑吃一定量的安眠藥進(jìn)行輔助治療，能夠有效讓大腦和軀體都獲得休息，保證第二天的生活和工作質(zhì)量。

安眠藥危險(xiǎn)嗎?遵醫(yī)囑吃不會(huì)危害生命

對(duì)于安眠藥，不少人都有一種“安眠藥很危險(xiǎn)”的概念，認(rèn)為吃安眠藥會(huì)傷身，甚至危害生命。實(shí)際上，按照醫(yī)囑吃安眠藥是不會(huì)對(duì)生命安全造成危害的，國際上在近一段時(shí)間從未出現(xiàn)過任何因吃安眠藥導(dǎo)致殘障情況的案例發(fā)生，但是東京女子醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教室的石鄉(xiāng)岡純教授指出，“如果吃安眠藥不注意方法，反而有可能降低生活質(zhì)量”。

不可否認(rèn)的是，安眠藥具有一定的副作用，這是因?yàn)榘裁咚幘哂凶屾?zhèn)定大腦、緩和不安情緒的作用，對(duì)于一部分易感人群來說，吃了以后會(huì)導(dǎo)致第二天也瞌睡連連，或者起床的時(shí)候腦袋暈乎乎就像裝了漿糊，開車時(shí)則更加危險(xiǎn)，完全有可能導(dǎo)致車禍的發(fā)生。因此醫(yī)生也會(huì)專門囑咐，如果吃過安眠藥，則盡量不要自己開車。

另外，安眠藥的飲用時(shí)間和方法也常被人誤解。一般醫(yī)囑會(huì)說“睡前吃”，但仍有一部分人會(huì)在睡前1-2個(gè)小時(shí)提前吃藥，認(rèn)為早點(diǎn)吃更容易發(fā)揮藥效。而由于安眠藥副作用較強(qiáng)，在吃藥的時(shí)期里更應(yīng)當(dāng)避開喝酒。另外，有些人認(rèn)為吃了安眠藥以后睡眠變好了，就不需要再吃了，隨便斷藥、停藥的現(xiàn)象非常顯著，但由于安眠藥具有副作用，如果隨便突然停藥可能導(dǎo)致一些副作用的出現(xiàn)，最好遵照醫(yī)囑逐漸減藥，直至停藥。

治療失眠還可以從生活習(xí)慣入手

良好的生活習(xí)慣其實(shí)也是保持良好睡眠質(zhì)量的重要保障，為了促進(jìn)黑色素的分泌，平時(shí)可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鰹魚、大豆、香蕉以外，還可多吃一些容易被大腦吸收的富含碳水化合物的食物。同時(shí)，在睡之前最好不要看電視、玩電腦或者玩手機(jī)，保持房間適當(dāng)?shù)臏囟群蜐穸?，另外在床墊和被褥的選擇上也應(yīng)當(dāng)注意，選擇材質(zhì)柔和、透氣良好的為佳。