怎么養(yǎng)好精氣神?不熬夜

眾所周知，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害是很大的。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，人體內(nèi)的血會(huì)回流到肝臟儲(chǔ)存能量，如果這段時(shí)間不睡覺的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏。沒有足夠的能量?jī)?chǔ)備，那么人就會(huì)變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。

怎么養(yǎng)好精氣神?適當(dāng)做溫和運(yùn)動(dòng)

專家認(rèn)為，打太極、練瑜伽、跳元極舞都是很不錯(cuò)的溫和運(yùn)動(dòng)。做激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，呼吸會(huì)變得急促，大部分的氧氣會(huì)很快進(jìn)入到身體較粗的血管，那么較細(xì)微的血管就不容易獲得氧氣。選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，可以保持呼吸平緩，細(xì)微的血管才能得到足夠的養(yǎng)分。

怎么養(yǎng)好精氣神?少吃冰涼食物

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吃冰激凌、冰水來消暑解渴，但是這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)冷熱失調(diào)。人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒那么強(qiáng)，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時(shí)會(huì)受不了，如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心神渙散、郁悶不樂。

怎么養(yǎng)好精氣神?保持心情愉悅

一到夏天，人會(huì)容易會(huì)上火，內(nèi)心也容易變得急躁煩悶。神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，身心都會(huì)變得勞累，漸漸地精神也會(huì)變差。都說好心情是治療疾病的好藥方，如果我們經(jīng)常保持心情愉快，那么人也會(huì)變得精力旺盛，活力四射。