腸道不僅負(fù)責(zé)營養(yǎng)吸收，提供人體所需的各種養(yǎng)分，同時它還是人體最大的免疫器官，其實(shí)腸道與身體健康有著密切的聯(lián)系，樹立正確的腸道保護(hù)意識，養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣才是健康的根本之道。在近日召開的“健康北京·名家講堂——品質(zhì)生活，腸‘釋’正能量”活動上，“腸道微生態(tài)”、“益生菌”等詞語成為大家的熱議話題。臺灣陽明大學(xué)教授、被媒體稱為“便便博士”的蔡英杰老師，與眾位營養(yǎng)師和市民共同探討了“如何保護(hù)腸道健康”、“益生菌促進(jìn)腸道健康”等方面的內(nèi)容。

　　腸道健康更需要被重視

　　有數(shù)據(jù)顯示，僅39%的人群認(rèn)為腸道狀況關(guān)乎身體健康，需要被重視。而多數(shù)人是在腸道疾病發(fā)生后才會意識到原來腸道也需要被“呵護(hù)”。當(dāng)腸道問題發(fā)生后及時“撲火”可能會解決腹瀉、腹痛等“燃眉之急”，但對腸道造成的損傷已經(jīng)形成，長期如此可能會誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。

　　“事實(shí)上，腸道健康應(yīng)得到第一位的重視。”蔡教授認(rèn)為，“腸道不僅負(fù)責(zé)營養(yǎng)吸收，提供人體所需的各種養(yǎng)分，同時它還是人體最大的免疫器官”，但這一點(diǎn)卻往往被人們忽視，其實(shí)腸道與身體健康有著密切的聯(lián)系，樹立正確的腸道保護(hù)意識，養(yǎng)成科學(xué)飲食習(xí)慣才是健康的根本之道。

　　益生菌是腸道健康的守護(hù)者

　　提到細(xì)菌，你的腦海里多半會涌現(xiàn)“壞的”、“疾病”等詞語。但蔡教授提醒：切不能將細(xì)菌“一棍子打死”。在每個人的腸道中都有一個龐大的細(xì)菌王國，這些細(xì)菌按其發(fā)揮的作用，可分為有益菌、有害菌和中性菌。在正常情況下，腸內(nèi)菌群處于相對的平衡狀態(tài)，這種平衡與人體內(nèi)部及外部條件息息相關(guān)，如年齡增長、不良飲食習(xí)慣、抽煙、熬夜、壓力大等因素，都會使腸內(nèi)有害菌增多，如果出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹等不適癥狀，可能就是腸內(nèi)菌群失衡所發(fā)出的“暗號”，要格外注意。因此主動攝取對人體有益的益生菌可以增加腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，防止腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，從而保護(hù)人體的健康。

　　三大行動，讓腸道“逆生長”

　　活動現(xiàn)場，蔡教授為“腸囧族”們制定了腸道“減齡餐”：一是調(diào)整膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓富含纖維素的蔬菜、水果進(jìn)入每日菜單;二是保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動;三是每日為腸道補(bǔ)充適量的益生菌。如養(yǎng)樂多這類專門補(bǔ)充活性乳酸菌的飲品，特別在腸胃問題多發(fā)的夏秋交替之季，飯后喝一小瓶活性乳酸菌飲料，可以更好地保持腸道菌群的平衡狀態(tài)，讓我們的健康防患于未然，這也正是如今廣為人們所認(rèn)知和接受的“益生菌健康法”。