門診有許多帶寶寶體檢的父母會向醫(yī)生抱怨：“我家的寶寶晚上怎么哄都不睡，睡覺的時候還會發(fā)出聲音，怎么辦呀？”其實影響睡眠的原因很多，只要家長了解睡眠的周期變化，掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會立刻變得不一樣了。

人的正常睡眠不是睡著后就一覺睡到天亮的，而是有周期變化的。睡眠一般分為兩個時期，一是老百姓常說的小兒睡“婆婆覺”時候，這時肢體有一定的運動，可以出現(xiàn)聲音、擠眉弄眼等現(xiàn)象，也叫“夢相睡眠”；另外就是小兒睡得安穩(wěn)、睡得香的時候，醫(yī)學(xué)上稱“深睡眠”，此時生長激素分泌是最高峰，所以，越是生命早期所需的睡眠時間越長。嬰幼兒一個睡眠周期大約40分鐘，在睡眠周期交替時可能有一點點清醒狀態(tài)，沒有干擾的情況下會自行進(jìn)入到下一個睡眠周期。

對于嬰幼兒而言，如睡眠質(zhì)量不好，不但會影響他的生長發(fā)育，還可以直接影響智力的發(fā)育，引發(fā)語言和抽象思維發(fā)育障礙，進(jìn)而易怒、注意力差、出現(xiàn)攻擊行為，最終影響家庭關(guān)系及社會交往的能力等。

培養(yǎng)小兒的良好睡眠習(xí)慣要從早期、從小抓起。那怎么做呢？下面介紹個小方法：哄寶寶睡覺前要將房間的日光燈關(guān)掉，點一個小夜燈，把寶寶放在單獨的小床上，每天睡前半小時進(jìn)行相對一致、溫馨而簡短的睡前活動，可以講睡前故事、聽輕柔音樂、洗澡、按摩等；睡后將夜燈關(guān)掉。夜間如小兒發(fā)出聲音或哭叫，不要馬上干預(yù)，暫時觀察3-5分鐘根據(jù)情況再干預(yù)。清晨要將厚窗簾打開，讓寶寶正常時間起床，防止睡顛倒覺。還有的家長問，寶寶夜間4、5個小時不吃奶，會不會餓了呀？其實寶寶夜間深睡眠時消耗能量最少，也就沒有必要像白天一樣的頻率喂奶，如果過頻喂奶會打亂寶寶睡眠周期變化的。一般6個月后夜間喂奶就不是生理性需要了。

現(xiàn)在的寶寶是家里的心肝寶貝，家長自身的不良行為早已造成了寶寶需要抱睡、晃睡，甚至滿地溜達(dá)著睡的習(xí)慣。當(dāng)這些不良的睡眠習(xí)慣形成后，不但會影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時糾正起來也不那么順利。原則上我們是從滿地溜達(dá)到不溜達(dá)、晃睡到不晃、抱睡到不抱的過程糾正的，可以采用延遲安慰法等，堅持糾正一周，寶寶的不良睡眠習(xí)慣就可以改過來，這個過程是家長與寶寶“較量”的過程，家長必須建立信心！