飲食調(diào)養(yǎng)原則：

★ 日常飲食中應(yīng)攝取足夠量的鈣質(zhì);多吃含纖維素的食物;

★ 飲食應(yīng)清淡，易消化吸收，飲食需營(yíng)養(yǎng)豐富;

★ 多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、維生素C、維生素B12、葉酸等有利于造血的食物;

★ 月經(jīng)量較多者需選用具有止血功能的食品;

★ 白帶多，黃，有腥臭味的，需多映湯水、多食水果。

★ 白帶多而清稀的，應(yīng)吃補(bǔ)益脾腎的食物;

最佳調(diào)養(yǎng)食品：蓮藕、油菜、莧菜、圓白菜、豆瓣菜、茄子、胡蘿卜、菠菜、絲瓜、西紅柿、扁豆、芹菜、薺菜、;香蕉、梨、桃、木瓜;牛羊肉、雞肉;帶魚、墨魚、鰻魚、鱔魚。

★ 油菜：含有豐富的鈣、鐵、維生素C、胡籮卜素，有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用、孕婦產(chǎn)后淤血腹痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)均可食用。

★ 莧菜：富含易被人體吸收的鈣質(zhì)、豐富的鐵、維生素K，具有防止肌肉痙攣，促進(jìn)凝血、造血的作用，對(duì)女性閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)致貧血均有輔助治療效果，常食還可以減肥輕身，排毒，防止便秘。

★ 圓白菜：富含葉酸，最合適懷孕婦女、貧血患者食用，也是婦女的重要美容菜品，還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，使婦女腫瘤發(fā)病率降低。

★ 蓮藕：含有大量的維生素C和食物纖維及豐富的丹寧酸，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血病人極為合適，對(duì)體質(zhì)虛弱的人也有補(bǔ)益作用。適合女性月經(jīng)不調(diào)，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點(diǎn)。

★ 豆瓣菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，有通經(jīng)的作用，女性在月經(jīng)前食用一些，可以對(duì)痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少等起到防治作用。另有報(bào)道它能干擾卵子著床阻止妊娠，可作為避孕、通經(jīng)及流產(chǎn)的輔助食療食物。

★雞肉：雞肉的肉質(zhì)細(xì)嫩、滋味鮮美，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞等有很好的食療作用。

★ 烏骨雞：是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，《本草綱目》認(rèn)為烏雞有補(bǔ)虛勞贏弱，益產(chǎn)婦，對(duì)婦女月經(jīng)過(guò)多、白帶多及一些虛損病有療效。

★ 茄子：富含維生素P，可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，并有清熱活血、消腫止痛功效，常吃對(duì)女性痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多有一定的作用。

★ 絲瓜：含有較多的維生素B1、C，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，是不可多得的美容佳品，并有清熱涼血、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)、行血脈的功效，平時(shí)多吃絲瓜，可調(diào)理月經(jīng)。

★ 桃：有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)陰生津、活血化淤、潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)閉經(jīng)、貧血合并氣血虛弱、面黃肌心悸氣短及子宮下垂者有一定作用。

★ 檸檬：維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用，檸檬生食還具有良好的安胎止嘔、止血的作用，是適合女性經(jīng)期和孕期的水果。

★ 紅糖：具有益氣、緩中、助脾消食、補(bǔ)血化淤，還兼具散寒止痛的作用，婦女因受寒體虛所致的痛經(jīng)等癥或是產(chǎn)后喝些紅糖水往往效果顯著。

★ 鱸魚：具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳的效果，可治療胎動(dòng)不安、產(chǎn)后少乳之癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖的食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品。

飲食禁忌：

★ 忌食或少食辛辣、燥熱、刺激性及油炸烤炙類食品;

★ 忌食油膩食品;

★ 忌食生、冷瓜果和苦、寒性食物;

★ 忌食酸澀類食物;

★ 禁煙戒酒，忌暴飲暴食。

生活方式：

★ 養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，經(jīng)期應(yīng)注意個(gè)人保健，避免使用含有雌激素的面霜和藥物;

★ 避免濫用或經(jīng)常大量使用抗生素。