產(chǎn)前焦慮癥是因?yàn)楹芏啻a(chǎn)的孕媽媽們不能調(diào)節(jié)自己緊張的心情，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂。這是無可避免的情況。但是只要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，是不會(huì)患有憂郁癥的。

下面就介紹幾種調(diào)節(jié)心情的方法：

1.了解相關(guān)分娩常識(shí)。很多孕婦由于不了解分娩常識(shí)，就一個(gè)人亂想，然后就容易患上憂郁癥。了解一定的分娩常識(shí)有助于緩解待產(chǎn)中孕媽媽的緊張情緒，避免因?yàn)榫o張導(dǎo)致宮縮，或者是不能正確使用腹壓。

2.轉(zhuǎn)移注意力。可以做些自己的感興趣的事情，種種花草，畫畫，聽歌等都是可以的，只要不要過度運(yùn)動(dòng)就行，或者是看看歡樂氛圍的電影。這樣有助于轉(zhuǎn)移焦慮的心理，緩解憂慮，有助于協(xié)調(diào)宮縮規(guī)律，有助于生產(chǎn)。

3.適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以有效緩解體內(nèi)焦慮，還可以轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然總是能放松心情，使待產(chǎn)的孕婦平靜下來，這樣就不會(huì)深陷在消極緊張的情緒里了。

4.找人聊天，吐槽。很多孕婦在孕期身體不適，會(huì)覺得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不體貼。此時(shí)這種情緒也很危險(xiǎn)，所以，找人聊聊天發(fā)泄一下也好，可以有效的釋放不爽的情緒。

5.改變發(fā)型或者裝飾一下自己的房間。人們經(jīng)常會(huì)說換個(gè)發(fā)型換個(gè)環(huán)境心情能好點(diǎn)。這種做法也未嘗不行?？梢匝b飾一下自己的房間，準(zhǔn)備點(diǎn)玩具，裝點(diǎn)一下，想象以后寶寶生下來的生活情景，用期待的心情等著寶寶的到來。

6.家人要及時(shí)關(guān)心待產(chǎn)媽媽的心情。孕期的孕婦是非常需要家人關(guān)心的，特別是丈夫的關(guān)懷，更能讓孕媽媽感覺溫暖，覺得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以稱贊她，鼓勵(lì)她，幫助孕媽媽按摩。

待產(chǎn)的孕媽媽應(yīng)該要保持一顆平常心，積極樂觀，這樣才能順利把寶寶生產(chǎn)下來。以后寶寶的性格才會(huì)活潑開朗。