懷孕之后，準媽媽多少都會出現(xiàn)便秘的情況。那么準媽媽們是怎么解決自己便秘的問題呢？用什么方法能預(yù)防孕期便秘？如果孕婦便秘怎么辦呢？

懷孕時荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。加上飲食失調(diào)，如食物過于精細或偏食，食人的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導(dǎo)致排便困難。患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào)。

孕婦便秘預(yù)防9招

1、養(yǎng)成每天步行半小時的習(xí)慣，穿合腳的鞋子，不穿高跟鞋或高筒靴。下班回家后，赤足或穿拖鞋，可改善足部血液循環(huán)，并使肌肉得到鍛煉。

2、每天午休或晚間睡眠時兩腿宜稍微抬高，比如在腳下墊一個枕頭或坐墊，使足部抬高30厘米以上。

3、盡量減少增加腹壓的因素，如減少咳嗽、便秘等癥。去廁所蹲踞時間不宜過長。

4、避免使用可能壓迫血管的物品，如太緊的襪子和靴子不要穿用，也不要用力按摩腿部。

5、已有靜脈曲張的孕婦，應(yīng)避免靠近熱源暖氣片、火爐或壁爐，因為熱氣能使血管擴張，并應(yīng)禁止長時間日光浴。

6、不要用太熱或太冷的水洗澡，洗澡用水的溫度要與人體溫度相同。

7、嚴重的下肢靜脈曲張需要臥位休息，用彈力繃帶纏縛下肢，以預(yù)防曲張的靜脈結(jié)節(jié)破裂出血。

8、少吃高脂肪食物，少吃糖和咸食。

9、一般靜脈曲張在分娩后會自然消退。有時靜脈曲張發(fā)展嚴重，產(chǎn)后需要考慮外科手術(shù)治療。

大多便秘都是因不良生活習(xí)慣而引起的腸道蠕動功能異常，因此，調(diào)整不良生活習(xí)慣是解秘的根本方法。