到了孕晚期，肚子越來越大，身子也越來越沉，在一些細節(jié)上都會不方便，那么孕晚期該如何科學(xué)運動呢？

1、合理的運動，有助于分娩

臨近預(yù)產(chǎn)期，準媽們最關(guān)心的恐怕是胎寶寶入盆了沒，因為只有胎頭入盆了，才能保證能不能順利分娩。合理的運動，如飯后散步、漫步等步行運動，完全可以協(xié)助胎寶順利入盆。

2、合理飲食，控制體重

前期的飲食調(diào)理非常重要，因為要給寶寶提供一個良好的營養(yǎng)倉庫。到了孕后期，過多的飲食不會幫助寶寶的吸收，反而會增加分娩的難度，對順產(chǎn)還是剖腹都是不利的。因為體內(nèi)油脂太多的話，即使是剖腹，對于傷口的復(fù)原也是不利的。

3、時刻注意，胎心監(jiān)護

臨近預(yù)產(chǎn)期的前一月，胎盤已經(jīng)成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以準媽在家里對胎心的數(shù)動尤為重要。因為越到后期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產(chǎn)檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監(jiān)護的項目。

4、及早糾正睡眠姿勢，減少后期的子宮壓迫

孕期的最好睡姿是左側(cè)臥位。從科學(xué)理論上講，左側(cè)臥位的睡姿，可以避免子宮對胎兒的壓迫，減少胎兒缺氧的機率。