仰臥起坐相信大家都不陌生吧，但是你知道嗎？這個簡單的運動能夠有效的預(yù)防、治療婦科疾病哦，下面讓我們來了解一下吧！

總的來說，仰臥起坐是通過3個方面來改善身體體質(zhì)，從而達到預(yù)防、治療婦科疾病的。

1.仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內(nèi)的臟器。

2.仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體的抵抗力。

3.腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動速度，從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議：女性朋友們可以通過鍛煉腹肌的方法治療婦科病，其實可行的。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45～50個/分鐘；30～40歲最好做到40～45個/分鐘；40～50歲應(yīng)做到35個左右/分鐘；50歲以上應(yīng)努力達到25～30個/分鐘。對于產(chǎn)婦來說也是如此，但是產(chǎn)婦要根據(jù)自身的實際情況來做仰臥起坐，切勿勉強。