老是失眠或是月經(jīng)有問題，只要抓住這個源頭，通過協(xié)調(diào)陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡(luò)，問題自然就好解決了。

女性獨有的生理特性，會影響睡眠質(zhì)量，加重失眠，因此治療時必須追本溯源，從源頭對癥治療，消除這些導(dǎo)致和影響女性失眠的特有因素。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為：腎是先天之本，腎虛是導(dǎo)致月經(jīng)問題和失眠問題的源頭。而患有失眠的女性多存在腎的陰陽失衡、經(jīng)脈瘀阻、氣血不暢或虧虛等情況。

飲食調(diào)攝是補腎的好辦法。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對身體虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。“黑色食品”能補腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜進食各類溫性熱粥。

補腎也要分清陰陽，腎陰虛者，常見咽干燥、腰膝酸軟、耳鳴頭暈、舌質(zhì)偏紅等癥狀，宜選用沙參、海參、枸杞、甲魚、銀耳等。腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、神疲乏力、性欲降低、陽痿早泄等癥狀，應(yīng)選羊肉、桂圓、補骨脂、益智仁、肉蓯蓉、肉桂等進補。

對于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、龜、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”,折傷元陽。