經(jīng)過十個(gè)月的懷胎，每當(dāng)臨近分娩時(shí)很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)非常緊張，害怕這個(gè)害怕那個(gè)，既想自己順產(chǎn)，又想剖腹產(chǎn)，但是又覺得自己分娩不僅對(duì)自己好，還對(duì)寶寶好，所以還是決定自己分娩。對(duì)于那些沒有分娩技巧的準(zhǔn)媽媽來說，分娩的過程確實(shí)會(huì)緊張，但是如果掌握一些分娩的技巧，對(duì)緩解心理壓力和緊張的情緒都會(huì)有所幫助的。

準(zhǔn)媽媽分娩前一定要先認(rèn)識(shí)什么是分娩的先兆。孕婦分娩前會(huì)出現(xiàn)一些狀況，這也是即將分娩的癥狀。比如說不規(guī)則的子宮收縮，子宮收縮會(huì)引起腹痛，每次腹痛的時(shí)間間隔可長可短，一般在夜間出現(xiàn)，白天緩解，每次持續(xù)的時(shí)間為30秒左右，越臨近分娩間隔越短，持續(xù)的時(shí)間也就越長。這時(shí)孕婦也能感到輕微的腰酸，下腹部脹痛。在真正的臨產(chǎn)前1-2天，孕婦就會(huì)見紅，見紅的意思就是陰道內(nèi)流出少量血性粘液。但是有些孕婦分娩前會(huì)出現(xiàn)羊水破裂流出，胎膜破裂，這時(shí)孕婦一定要臥床，即刻到醫(yī)院就診，尤其需要注意的是臀位的孕婦，要防止臍帶脫垂。

因?yàn)楹芏嗳藢?duì)分娩過程的錯(cuò)誤理解，所以當(dāng)孕婦腹痛時(shí)，就會(huì)變得恐懼、緊張，有心理壓力。這樣也就越來越緊張，而緊張的情緒會(huì)加重腹痛，也就影響了分娩的過程，所以可以通過掌握一些分娩的技巧來緩解緊張的情緒。

1、孕婦臨產(chǎn)前一定要有家人陪同，在助產(chǎn)士的幫助下，分散產(chǎn)婦的注意力，跟產(chǎn)婦聊一些產(chǎn)婦感興趣的話題，助產(chǎn)士可以給孕婦講解一下分娩的過程，讓產(chǎn)婦知道一些基本的常識(shí)，這對(duì)緩解產(chǎn)婦的緊張情緒非常有幫助，也能降低對(duì)宮縮的感受力。

2、在產(chǎn)婦分娩的過程中，可以適當(dāng)采取一些能放松的技巧，比如說家屬可以輕輕的撫摸產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦將一些她感興趣的話題，緩解緊張情緒，給產(chǎn)婦將一些分娩過程中的情況和進(jìn)展，必要時(shí)可以用笑氣止痛。對(duì)那些喜歡欣賞音樂的產(chǎn)婦可以用音樂來放松。

3、幫助產(chǎn)婦在分娩過程中自己調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)律和頻率。我們知道當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者緊張的時(shí)候呼吸就會(huì)加快，所以當(dāng)產(chǎn)婦們自己調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)律和頻率時(shí)，可以緩解緊張的情緒，增強(qiáng)產(chǎn)婦的自我調(diào)控意識(shí)。但是如果通過轉(zhuǎn)移了產(chǎn)婦的注意力還不能緩解產(chǎn)婦的緊張情緒時(shí)，可以用慢胸式呼吸，呼吸的頻率可以調(diào)整為平時(shí)正常呼吸的一半，隨著宮縮的間隔縮短，頻率增加，可以選擇淺氏呼吸，淺氏呼吸的頻率是正常呼吸的2倍。當(dāng)分娩過程到達(dá)最不適的時(shí)候可以采用喘吹式呼吸，意思就是每4次淺短的呼吸就吹一口氣。

當(dāng)產(chǎn)婦的宮口完全開了以后，產(chǎn)婦腹痛會(huì)稍有緩解，這時(shí)會(huì)有排便感，此時(shí)助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦屏住呼吸的正確方法，這時(shí)產(chǎn)婦一定要配合助產(chǎn)士，調(diào)整自己的心理和體力，正確的用力，加快產(chǎn)程。否則產(chǎn)程過長，過多的消耗體力，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)窒息，或者顱內(nèi)出血。

十月懷胎，一朝分娩。這也是最重要的一步，很多沒有經(jīng)驗(yàn)的孕婦難免會(huì)有緊張的情緒，所以可以通過掌握一些分娩時(shí)的技巧來緩解緊張的情緒，使分娩的過程更加順利。