在懷孕晚期的時(shí)候，隨著分娩時(shí)期的逼近，女性朋友開(kāi)始有宮縮的情況出現(xiàn)，在宮縮發(fā)生的時(shí)候，同時(shí)還會(huì)伴隨著陣痛的情況出現(xiàn)，這樣會(huì)給女性朋友帶來(lái)極大的痛楚。那么，怎么做可以緩解陣痛？下面，我們就給大家介紹一些可以緩解陣痛的方法。

一、放松身體。

在陣痛來(lái)臨的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該盡量將自己的身體放松，千萬(wàn)不要太緊張，女性朋友如果越是緊張，肌肉和神經(jīng)的反應(yīng)就會(huì)更加強(qiáng)烈，這樣的話，女性朋友陣痛的情況就會(huì)更加嚴(yán)重，女性朋友就會(huì)感覺(jué)更加疼了。

二、水療。

溫水對(duì)于減輕痛楚有巨大的作用，如果女性朋友出現(xiàn)了陣痛的情況，可以用熱水袋敷一下自己的腹部，這樣在一定程度上是可以緩解陣痛的。懷孕晚期的時(shí)候，女性朋友出現(xiàn)了陣痛的情況，還可以去洗一個(gè)熱水澡，當(dāng)女性朋友洗完熱水澡之后，就感覺(jué)疼痛減輕了很多，整個(gè)人就會(huì)輕松了很多。

三、按摩。

適當(dāng)?shù)陌茨σ彩强梢跃徑怅囃吹?，在懷孕晚期的時(shí)候，女性朋友出現(xiàn)劇烈陣痛的時(shí)候，可以自己適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共?，?dāng)女性朋友感覺(jué)到按摩的反壓力時(shí)，就可以減輕女性朋友的痛楚。還有，當(dāng)女性朋友疼痛的時(shí)候，其家人可以旁邊多和女性朋友說(shuō)說(shuō)話，并給女性朋友按摩一下按摩足部或者手部，這樣可以分散女性朋友的注意力，從而緩解女性朋友疼痛的感覺(jué)。

四、適當(dāng)活動(dòng)一下。

在懷孕晚期的時(shí)候，女性朋友如果有陣痛的情況出現(xiàn)，也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，這個(gè)同樣可以緩解陣痛。孕晚期的女性朋友，在發(fā)生了陣痛之后，可以自己扶著墻來(lái)回的慢慢走一走，這樣的活動(dòng)在一定程度上可以緩解陣痛，使女性朋友感覺(jué)不是那么疼。

溫馨提示：懷孕晚期的時(shí)候，如果女性朋友感到陣痛的話，可以將注意力集中在自己的呼吸上，做一下深呼吸，對(duì)緩解陣痛有很好的效果。另外，女性朋友陣痛的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠隨便使用止疼的藥物，以免對(duì)分娩造成不良影響。