乳腺癌的十種高危人群 如何預(yù)防乳腺癌（親貝網(wǎng)配圖）

媽媽是乳腺癌的高發(fā)人群之一，無論是未哺乳還是哺乳期過長，都容易患上乳腺癌，因此新媽媽要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，嚴(yán)加預(yù)防產(chǎn)后乳腺癌的入侵。

乳癌是女性常見的惡性腫瘤之一，從奧黛利·赫本、陳曉旭到葉凡，“女性殺手”不斷奪走了一個個美麗鮮活的生命。雖然是談癌色變，但是卻又不得不談，如果對乳癌保持警惕、堅持規(guī)范合理的治療，就根本不用懼怕它，尤其是生產(chǎn)后的女性。乳癌已經(jīng)成為目前治療效果最好的癌癥之一了。女性朋友注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康飲食能有效降低乳腺癌發(fā)病率。

乳腺癌的十種高危人群：

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一種慢病。盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們積極保健與治療。

提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，容易發(fā)生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。

2、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)

很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認(rèn)識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

3、常用激素類藥品或化妝品

研究證明：濫用含雌激素類保健品，可能導(dǎo)致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素

我們每個人都是那株龐大的FAMILY TREE上伸出的一個枝椏—— 主干的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。

5、未哺乳或哺乳過長

6、肥胖或過多攝入脂肪

7、精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好

8、反復(fù)長期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機等）

9、獨身未育或婚后不育

10、13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚

　如何預(yù)防乳腺癌

　1、控脂減肥

研究發(fā)現(xiàn)，癌細胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當(dāng)其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。

　2、注意選用食用油

多食用植物油，少食最好不食動物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量紅酒。

　3、早晚一杯牛奶

乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護。研究發(fā)現(xiàn)，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養(yǎng)需要，又有利于乳房健康。

4、粗糧細糧搭配食用

粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯后葡萄糖吸收。

99營養(yǎng)師溫馨提醒女性注意乳房的呵護，少食用刺激性食物，多食用豆類制品。