很多女性會(huì)保養(yǎng)肌膚，但很少有人知道如何養(yǎng)護(hù)私密處。其實(shí)，女人的陰道和皮膚一樣，隨著年齡增長(zhǎng)而衰老，學(xué)會(huì)正確保養(yǎng)，能夠讓陰道變得“年輕”。

1.了解陰道知識(shí)。女性從20多歲開(kāi)始，私密處的脂肪開(kāi)始減少，逐漸隨著年齡的增加變得松弛。女性接近更年期時(shí)，其陰道內(nèi)膜開(kāi)始變薄，血液流動(dòng)減少，骨盆底肌肉變?nèi)酢Ｋ沙诘年幉繒?huì)對(duì)女性的性愛(ài)自信產(chǎn)生影響。

2.避免體重大起大落。如果體重大起大落，肯定會(huì)影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會(huì)使陰道和外陰受到過(guò)度拉伸而遭受損傷。女性不要過(guò)度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會(huì)過(guò)早地衰老松弛。

3.采用女上位。性愛(ài)時(shí)女性在下邊容易出現(xiàn)拉伸傷，因?yàn)槟邪榭刂撇迦牍?jié)奏和深度，有時(shí)會(huì)超出女性陰道承受的范圍。如果采用女上位，女性處于控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。

4.常起身走動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利于增強(qiáng)陰道肌肉。

5.保持性生活活躍。“用進(jìn)廢退”的道理同樣適用于女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會(huì)發(fā)生改變。充血對(duì)于陰道潤(rùn)滑很關(guān)鍵。西班牙科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，如果夫妻不擔(dān)心意外受孕，那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效。

6.減少長(zhǎng)時(shí)間騎行。自行車座位與胯部的不斷摩擦?xí)﹃幋?，特別是對(duì)于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業(yè)訓(xùn)練所需，女性應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間騎行，以更好地呵護(hù)自己的私處。

7.使用溫和清洗液。陰唇組織很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能導(dǎo)致下體干澀，甚至出現(xiàn)過(guò)敏。因此，女性要減少使用清洗產(chǎn)品，或使用溫和的洗液。

8.增加凱格爾訓(xùn)練的次數(shù)和強(qiáng)度。凱格爾訓(xùn)練（提肛運(yùn)動(dòng)）有多種好處，但是許多女性或者訓(xùn)練的方法不對(duì)，或者時(shí)間強(qiáng)度太小。建議女性每次收縮骨盆底肌肉5秒鐘，然后放松，重復(fù)100次，每天進(jìn)行三組各100次骨盆底肌肉收縮訓(xùn)練。