在準(zhǔn)媽媽分娩的過程中，很多醫(yī)院都允許準(zhǔn)爸爸陪伴待產(chǎn)，這在一定程度上給予了處在分娩疼痛中的準(zhǔn)媽媽極大的精神安慰。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)。

1.積極參與“未來三人世界”

對于許多準(zhǔn)爸爸來說，為懷孕的準(zhǔn)媽媽所做的每一份努力都有著很重大的意義，你們共同創(chuàng)造的不僅僅是一個(gè)孩子，而是一個(gè)新家當(dāng)寶寶出生的那一刻，相信你是世界上最幸福的人了。

2.讓胎寶寶聽到你的聲音

我們還不知道胎寶寶在子宮里是否能理解搖籃曲的含義，但可以肯定的是，從懷孕第5個(gè)月開始，胎寶寶就已經(jīng)能聽到你的聲音了。所以，每次對胎寶寶說話的時(shí)候多重復(fù)一些簡短的句子，比如什么“你好啊!小家伙”“我的乖寶寶”“爸爸來了”等。

等寶寶出生后再重復(fù)同樣的話，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)寶寶會回過頭來找你。即便是新生兒也知道循聲去尋找他的“老熟人”了。

3.積極參加分娩培訓(xùn)班

準(zhǔn)爸爸最好積極參加分娩培訓(xùn)班，閱讀一些相關(guān)的知識。醫(yī)學(xué)研究顯示，如果準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)有一位有經(jīng)驗(yàn)并和她認(rèn)識的看護(hù)陪伴，就會覺得放松和安全。在準(zhǔn)媽媽分娩的過程中，很多醫(yī)院都允許準(zhǔn)爸爸陪伴待產(chǎn)，這在一定程度上給予了處在分娩疼痛中的準(zhǔn)媽媽極大的精神安慰。所以，準(zhǔn)爸爸參加分娩培訓(xùn)班，掌握一些分娩知識就顯得非常重要。

4.要學(xué)會交流與傾聽

無論是擔(dān)憂還是激動，都可以告訴準(zhǔn)媽媽。對你看到的“育兒指南”有什么疑問，都可以與準(zhǔn)媽媽進(jìn)行交流。對于你的參與和關(guān)注，她一定會非常高興。然后，仔細(xì)傾聽她的回答和解釋。即便你已經(jīng)為懷孕的準(zhǔn)媽媽做了很多很多，或者自認(rèn)為是個(gè)合格的準(zhǔn)爸爸，隨時(shí)與準(zhǔn)媽媽溝通和交流依舊是你的頭等大事。

5.準(zhǔn)爸爸別讓自己先緊張

第一次迎接新生命，任何人都會感到緊張，準(zhǔn)爸爸雖然只能旁觀，但他的緊張、憂慮也是很自然的。然而，在準(zhǔn)媽媽面臨分娩時(shí)，作為她的精神支柱，如果準(zhǔn)爸爸自己先緊張起來，就一定會影響到準(zhǔn)媽媽的情緒，使她更加不安、惶恐。因此，準(zhǔn)爸爸一定要學(xué)會放松自己。自己先放松，才可能去放松臨產(chǎn)陣痛的準(zhǔn)媽媽，給予她最大的安慰與支持。

6.準(zhǔn)備好住院時(shí)的一切物品

悉數(shù)備齊分娩必備物品，包括住院時(shí)必需的物品、新生兒用品、住院過程中產(chǎn)婦必要的用品、出院用品等。

懷孕后期發(fā)給準(zhǔn)媽媽的“待產(chǎn)須知”上除列舉了即將生產(chǎn)的各種征兆外，還會注明住院待產(chǎn)時(shí)應(yīng)攜帶的物品，包括掛號證、夫妻雙方身份證、健保卡、母子健康手冊，以及個(gè)人日常用品、換洗衣物、產(chǎn)墊等，提早準(zhǔn)備妥當(dāng)才不至于臨時(shí)手忙腳亂，將這些物品統(tǒng)統(tǒng)裝人大旅行袋里，并將旅行袋放置在準(zhǔn)媽媽和家人都知道的地方。

7.留意準(zhǔn)媽媽的變化

到孕晚期時(shí)，你會覺得準(zhǔn)媽媽說話總是上氣不接下氣。隨著子宮的增大，準(zhǔn)媽媽胸廓活動相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主，以保持氣體充分交換。她的呼吸次數(shù)不變.但每次呼出和吸人的量增加，每分鐘通氣量平均增加3升。準(zhǔn)爸爸要適應(yīng)這種情況，不要在聽她講話時(shí)表現(xiàn)出不耐煩。有些準(zhǔn)媽媽的乳房會有漏奶現(xiàn)象，準(zhǔn)爸爸這時(shí)不要露出嫌棄之情。

8.睡覺時(shí)幫準(zhǔn)媽媽關(guān)燈

很多準(zhǔn)媽媽喜歡開著燈睡覺，認(rèn)為這樣更有安全感。尤其是在孕晚期，這一階段，準(zhǔn)媽媽整天憂心忡忡，更容易失眠，覺得夜里開盞燈，心里踏實(shí)?？墒沁@樣做，卻會減弱準(zhǔn)媽媽的免疫力。人體大腦中松果體的功能之一，就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機(jī)體的免疫功能得到加強(qiáng)。一旦燈光大開，加上夜間起床頻繁，那么褪黑激素的分泌或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，干擾準(zhǔn)媽媽的生物鐘，不利于其身體健康。

若形成惡性循環(huán)，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽心力不及，給妊娠、分娩帶來危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)爸爸就要注意了，在幫準(zhǔn)媽媽做好睡眠工作以外，當(dāng)準(zhǔn)媽媽睡覺時(shí)，一定要幫她把燈關(guān)掉。即使真的需要，也只在房問里裝一個(gè)小夜燈即可。

9.幫準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)環(huán)境

在分娩前后，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都希望自己處在一個(gè)舒適的環(huán)境下：空氣清新，光線柔和，室溫適宜，環(huán)境清靜，有親人陪伴，有舒緩的音樂……在家中待產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以根據(jù)準(zhǔn)媽媽的喜好，把家中環(huán)境調(diào)節(jié)到最佳。在臨產(chǎn)前，和準(zhǔn)媽媽一起去了解一下病房、產(chǎn)房的環(huán)境，熟悉自己的醫(yī)生。熟悉的環(huán)境能讓準(zhǔn)媽媽感覺舒服、放松。