隨著奶粉問題狀況頻發(fā)，越來越多的媽媽認(rèn)識(shí)到母乳喂養(yǎng)的重要性，可母乳喂養(yǎng)卻不是你想喂就能喂。很多新手媽媽在產(chǎn)后，都面臨著母乳不足的問題，有些媽媽聽說，排空乳房會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌，可是有些媽媽卻不認(rèn)同，有沒有母乳主要是個(gè)人身體原因造成的，和其他方面關(guān)系不大。真相究竟是怎樣的？

排空乳房真會(huì)促進(jìn)乳汁分泌嗎（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

促進(jìn)乳汁分泌的方法

（1）頻繁吮吸

研究證明，產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來促使媽媽腦下垂體分泌乳激素，從而增加入職的分泌。

因此最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早吮吸乳房，刺激乳房盡快分泌奶水；最好與寶貝同室同床，可以便利寶寶隨時(shí)吮吸。

（2）保持心情愉快

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。

因此，準(zhǔn)媽媽們產(chǎn)后要注意保持好心情，緩解壓力，忘掉煩惱，充分地休養(yǎng)身體。

（3）補(bǔ)充營養(yǎng)

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，統(tǒng)統(tǒng)吃起來，同時(shí)多補(bǔ)充水分，可以多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。結(jié)合一些下奶的食譜，效果更佳。

（4）注意喂養(yǎng)技巧

新手媽媽應(yīng)注意兩側(cè)乳房交替哺乳，每次喂奶時(shí)間大致保持每側(cè)10分鐘，這樣能讓嬰兒吃到乳房后半部存儲(chǔ)的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。

如果不能哺乳，一定要將乳房內(nèi)的乳汁排空，每天排空的次數(shù)為6~8次或者更過。只有將乳房內(nèi)的乳汁排空，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁。

（5）盡量減少用藥

哺乳期內(nèi)，準(zhǔn)媽媽一定不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕藥、抗甲狀腺藥物、山楂等。

如果媽媽生病了，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

排空乳房促進(jìn)乳汁分泌

乳房是個(gè)非常精細(xì)的生產(chǎn)線，寶寶吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的動(dòng)作類似于寶寶的吸吮刺激，充分排空乳房，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。有些寶寶可能在出生的最初幾天吸吮無力或次數(shù)不足，所以，在吸吮后排空乳房就顯得更為必要。

在一般情況下，可以用手?jǐn)D奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。當(dāng)然，也可以使用優(yōu)良品牌的電動(dòng)吸奶器，這種吸奶器能科學(xué)地模擬嬰兒的吸吮頻率和吸力，能更有效地達(dá)到刺激乳汁分泌的目的，效果會(huì)更好一些。

怎么算排空乳房

其實(shí)乳房無法完全排“空”，應(yīng)該說是盡量移出乳汁，而最佳的方式就是多讓寶寶吸吮。若是乳汁沒有移出，殘存在腺體細(xì)胞中的乳汁就會(huì)產(chǎn)生壓力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量減少。

雖然乳汁沒有移出就會(huì)減少泌乳量，但是乳汁移出與泌乳反射作用是分開的。即使寶寶吸吮一邊乳房，而刺激泌乳激素的產(chǎn)生，但并無法使另一側(cè)乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳應(yīng)盡可能兩邊都讓寶寶吸吮

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