拉梅茲分娩呼吸法融合了一些瑜伽動作，運(yùn)用瑜伽呼吸方法幫助孕婦順利分娩。

瑜伽起源于印度，但是傳播到其他國家之后又衍生于不同的派別，包括韓式瑜伽、美式瑜伽等。所謂的美式瑜伽，并不特指美國，而是泛指西方國家的瑜伽風(fēng)格，和其他派別相比較，美式瑜伽更加專注于從醫(yī)學(xué)的角度去設(shè)計(jì)精準(zhǔn)的瑜伽動作，從而達(dá)到瑜伽運(yùn)動的良好效果。其中美式孕婦瑜伽的代表作，便是拉梅茲分娩呼吸法，該方法是美式瑜伽派別設(shè)計(jì)的美式孕婦瑜伽呼吸法，融合了一些瑜伽動作，運(yùn)用瑜伽呼吸方法幫助孕婦順利分娩。

1、美式孕婦瑜伽呼吸法的歷史

拉梅茲分娩法（也譯作拉瑪澤分娩法），由俄羅斯的醫(yī)生最初發(fā)明，1951年由法國醫(yī)生拉梅茲博士整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。1960年以后，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視。

2、美式孕婦瑜伽呼吸法的作用

拉梅茲分娩法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。其實(shí)，能否輕松而順利生出寶貝，很多時(shí)候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉梅茲分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來臨時(shí)會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

3、美式孕婦瑜伽呼吸法的操作

深呼吸：有鎮(zhèn)靜效果，又稱廓清式呼吸，用于宮縮開始和結(jié)束時(shí)。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用力呼氣和吸氣，吸氣用鼻子慢慢吸氣，使氣直達(dá)肺底，你的老公或家人把手放在你的腰部，會感到你的肋骨骨架，即胸廓向外、向上擴(kuò)張，然后用嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，頻率較慢。

淺呼吸：能有效地緩解疼痛，又稱胸部呼吸，用于宮縮兩次深呼吸之間。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用鼻子慢慢吸氣，氣只吸到肺的上半部，讓你的老公或家人將兩手放在你的肩胛上，會感到你的兩肩胛有向上提的感覺，然后嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，頻率較快。

短促呼吸：也能有效緩解疼痛呼吸方法，用于第一產(chǎn)程的轉(zhuǎn)換期，子宮頸尚未完全張開，如果你此時(shí)感覺想向下用力，用此呼吸來抵抗這種推力。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的氣，然后再吹出，速度要短要快，技巧在于用力吹，像吹袋子一樣，比淺呼吸更淺、更快。

小編總結(jié)：面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會陰部。而為眾人所熟悉的拉梅茲分娩呼吸法，具有鎮(zhèn)靜效果和能有效地緩解疼痛，幫助孕婦順利分娩。