浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科田吉順有的孕婦問怎樣才能鍛煉產(chǎn)力，似乎分娩時(shí)候的產(chǎn)力是可以通過鍛煉增強(qiáng)的，然而事實(shí)并非如此簡(jiǎn)單。

宮縮是關(guān)鍵

分娩時(shí)候的產(chǎn)力，最關(guān)鍵的還是子宮收縮，宮縮不好，你渾身都是肌肉，一分鐘100個(gè)仰臥起坐也白搭。但是，這個(gè)宮縮是沒法通過平時(shí)鍛煉改善的。

腹肌和盆底肌可以鍛煉

另外兩個(gè)產(chǎn)力，腹肌和盆底肌倒是可以鍛煉，但是盆底肌的作用是輔助胎兒內(nèi)旋轉(zhuǎn)；而腹肌的力量主要用于第二產(chǎn)程，就是宮口開全以后，最多也就需要2~3個(gè)小時(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)孕婦來說都是問題不大的，只要有便秘的時(shí)候解大便的力氣，生孩子也就夠了。

第二產(chǎn)程需要技巧

第二產(chǎn)程用力屏氣的時(shí)候，也不是完全用蠻力，也需要技巧，用力方向不對(duì)，把自己累得腰酸背疼大汗淋漓，人要虛脫了也照樣效果不佳。曾經(jīng)有個(gè)看上去很瘦弱的產(chǎn)婦生孩子，第二產(chǎn)程非常順利，用力的感覺非常好，后來聽產(chǎn)婦說她平時(shí)經(jīng)常便秘。

用力解大便確實(shí)是對(duì)產(chǎn)力的有效鍛煉，不過我覺得還真沒必要，因?yàn)楦亻T被胎頭刺激的時(shí)候，大多數(shù)人本能地就會(huì)把力氣使出來了。

鍛煉與產(chǎn)力的關(guān)系鍛煉不一定可以增強(qiáng)產(chǎn)力，但不是說懷孕期間不要鍛煉。包括國(guó)內(nèi)外各種教科書上也都是建議孕期適當(dāng)活動(dòng)鍛煉的，如果沒有特殊情況，不要整天臥床“保胎”。

這些鍛煉的目的更多的是改善妊娠結(jié)局，比如促進(jìn)血液循環(huán)、控制孕期血糖等等，而不一定就是為了增強(qiáng)最后分娩時(shí)候的產(chǎn)力。

產(chǎn)力可以“積蓄”

產(chǎn)力不能靠“鍛煉”提高，但是可以“積蓄”。

其實(shí)最后全力分娩的那段時(shí)間，除了肌肉力量的要求，對(duì)體力和精神意志力也有比較高的要求，這些倒是可以鍛煉的。

一個(gè)人的體力如何，不是靠孕期短時(shí)間內(nèi)提升的，但是卻可以在產(chǎn)程發(fā)動(dòng)之后積蓄。就是說當(dāng)規(guī)律宮縮臨產(chǎn)之后，孕婦就不要再劇烈活動(dòng)了，你的任務(wù)就是好好休息。

我個(gè)人感覺導(dǎo)樂陪伴的作用還是比較大的，而且相比分娩鎮(zhèn)痛，導(dǎo)樂陪伴肯定不會(huì)對(duì)產(chǎn)程造成不利影響。導(dǎo)樂人員一般是有一定經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)士，他們的一對(duì)一陪伴，除了可以提供專業(yè)支持之外，也可以提供精神上的支持。

家人的鼓勵(lì)很重要

分娩過程家人的鼓勵(lì)精神支持很重要。但是丈夫在身邊一直陪伴分娩似乎是雙刃劍，已經(jīng)有臨床研究顯示，有丈夫陪伴尤其夫妻關(guān)系非常親密的，孕婦疼痛程度會(huì)加重，而且疼痛程度和夫妻親密程度成正比。