產(chǎn)后抑郁癥即指新媽媽隨著寶寶出生而產(chǎn)生的精神抑郁，是身體、情緒和行為變化的混合物，歸因于生產(chǎn)后化學(xué)的、社會(huì)的和心理的變化。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁 這五個(gè)方面很重要（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

每一位女性生完寶寶之后都會(huì)或多或少、或深或淺地與產(chǎn)后抑郁扯上關(guān)系，雖然擁有了可愛(ài)的寶寶，但有時(shí)還是會(huì)無(wú)緣無(wú)故的地哭泣或覺(jué)得自己不合格，而且這種負(fù)面情緒也會(huì)影響到家人，使本該和和美美的家庭被烏云所籠罩。有些新媽媽們羞于去看心理醫(yī)生，以致心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，甚至發(fā)展到不受自己控制的程度，從而嚴(yán)重影響了家庭的幸福。既然大多數(shù)新媽媽都會(huì)碰到這些情況，那我們就應(yīng)該做好萬(wàn)全準(zhǔn)備來(lái)積極地面對(duì)它，主動(dòng)采取措施而使自己安全度過(guò)這段特殊的日子。

新媽媽產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防？

1.提前了解相關(guān)知識(shí)。懷孕的時(shí)候可以和丈夫一起去參加一些針對(duì)新媽媽設(shè)立的學(xué)習(xí)班，或經(jīng)常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對(duì)未來(lái)有了寶寶后的生活有更深的認(rèn)知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，了解一些產(chǎn)后新媽媽可能會(huì)出現(xiàn)的情緒波動(dòng)，這樣到時(shí)候就不至于使家人也跟著手忙腳亂甚至出現(xiàn)指責(zé)新媽媽的情況了。

2.創(chuàng)造舒適、安靜的修養(yǎng)環(huán)境。新媽媽們?cè)诜置鋾r(shí)的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時(shí)刻關(guān)注著剛出生的寶寶，這時(shí)候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對(duì)安靜，有條件的話可以把病房布置的簡(jiǎn)潔優(yōu)雅一些，并盡量減少前來(lái)探視的人員數(shù)量。

3.事先告知，做好準(zhǔn)備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時(shí)候還可以求助于心理醫(yī)生，讓專(zhuān)業(yè)人員幫助自己更好地度過(guò)產(chǎn)后抑郁這一關(guān)。

4.家人的關(guān)愛(ài)和呵護(hù)是最好的藥，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)這也是其最大的精神支柱。

5.培養(yǎng)自己的愛(ài)好。新媽媽要學(xué)會(huì)以欣賞的態(tài)度面對(duì)周?chē)娜撕褪拢屑尚⌒难刍蚣m結(jié)在瑣碎之事上。要多聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、多對(duì)周?chē)奈⑿?、多到?hù)外走走。

（原標(biāo)題：新媽媽產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防？）