產(chǎn)前抑郁癥不是一個陌生的話題，現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在生孩子之前，都會產(chǎn)生不良的情緒，如果家人沒有給予足夠的關(guān)愛，很容易形成抑郁癥，這會給產(chǎn)婦造成很大的心理壓力，不利于自己以及胎兒的健康。產(chǎn)前抑郁到底該如何緩解呢?掌握住正確的調(diào)節(jié)方法很重要，下面一起來看看吧!

產(chǎn)前抑郁怎么辦？

　　1、產(chǎn)婦要學(xué)會自己照顧自己，不要太依賴別人，要養(yǎng)成照顧自己的好習(xí)慣，并使之成為常規(guī)，讓寶寶一出生就計劃好休息的時間和方式;

　　2、產(chǎn)前抑郁癥怎么預(yù)防?產(chǎn)婦要轉(zhuǎn)移自己的注意力，和你的老公談?wù)劶覄?wù)事的分擔(dān)，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養(yǎng)育寶寶等計劃;

　　3、產(chǎn)前抑郁怎么辦?產(chǎn)婦需要避免封閉自己，可以嘗試著建立后援社交網(wǎng)絡(luò)圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時找到幫手;

　　4、有些孕婦因為失去自由，久而久之就抑郁了，建議在條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個人時間。

產(chǎn)前抑郁癥患者注意事項

　　產(chǎn)前抑郁癥要特別注意心情上的調(diào)整，注意以下幾點：

　　1、產(chǎn)前抑郁癥患者注意事項有哪些?產(chǎn)前抑郁需要調(diào)整好自己的心態(tài)，患者要做積極的心態(tài)調(diào)整，不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知(知道)，不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心;

　　2、要注意放松心情，不要操心太多，有些事情是可以讓家人分擔(dān)的。，例如布置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔(dān)的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步;

　　3、產(chǎn)前抑郁怎么辦?你要懂得傾訴，不要什么都憋在心里。許多患者總覺得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經(jīng)驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

　　4、盡量避免自己一個人獨處，獨處容易產(chǎn)生不良的情緒。不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。

　　產(chǎn)前抑郁癥其實是很可怕的，不少產(chǎn)婦因為抑郁癥不斷加重，而選擇了輕生。心理健康十分關(guān)鍵，如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒不對勁了，總是抑郁和焦慮，一定要學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)的方法，先從自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，一定要避免封閉自我，你必須多多和家人朋友溝通和交流，要注意改變心態(tài)，如果自己無法走出來，可以去咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的心理醫(yī)生。

親貝網(wǎng)特別提醒:

　　大家常常認(rèn)為產(chǎn)后才會有抑郁癥，殊不知產(chǎn)前抑郁癥同樣普遍，備孕期的女性，除進(jìn)行必要的身體檢查，也不能忽視心理健康評估，尤其是有過焦慮或抑郁病史的女性最好及早到心理門診進(jìn)行咨詢，告知懷孕可能出現(xiàn)的反應(yīng)，對自己的情緒狀態(tài)有個正確的認(rèn)識，做到有的放矢。