相信很多人都有熬夜的習(xí)慣，已經(jīng)困得兩眼發(fā)澀，結(jié)果還是想玩完手里這盤游戲再睡。普通人這樣身體尚且受損，更何況是肚子里有寶寶的孕媽媽們。

　　但是很多孕媽媽們，在孕期沒有養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。加上孕期激素不平衡，經(jīng)常面臨失眠的情況，所以很多孕媽媽們晚上經(jīng)常熬夜。但是你知道嗎?你熬夜的時候?qū)⒆觽τ卸啻?

　　熬夜對準(zhǔn)媽媽的壞處

　　使準(zhǔn)媽媽精神疲勞，免疫力下降

　　經(jīng)常熬夜，精神會很疲憊，免疫力也會跟著下降。

　　加劇孕期靜脈曲張的情況

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的子宮會越來越大，容易發(fā)生痔瘡或者是下肢靜脈曲張。準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常熬夜，會減少平躺睡眠的時間，使這種情況加劇。

　　使準(zhǔn)媽媽的皮膚變差

　　皮膚會變差，容易出現(xiàn)黑眼圈、皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

　　導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽情緒焦慮，抑郁

　　準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜，會使得身體非常疲勞，再加上孕期的一些不適，容易使得情緒焦慮煩躁，久而久之，甚至還會導(dǎo)致抑郁。

　　熬夜對胎兒的壞處

　　影響胎兒發(fā)育

　　過度熬夜、甚至有可能引起血壓升高。而胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時期，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長發(fā)育。

　　影響寶寶未來生活習(xí)慣的培養(yǎng)

　　寶寶出生后睡眠習(xí)慣較差，出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點。

　　5招提高孕媽的睡眠質(zhì)量

　　睡前準(zhǔn)備

　　洗熱水澡，有一定的催眠作用。良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。睡前不宜運動。聽聽音樂，有助于胎教。

　　選擇合適的睡姿

　　輔助睡墊緩解不適

　　調(diào)整床頭高度促睡眠

　　飲食調(diào)整

　　睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。

　　尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

　　睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。

　　牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。返回搜狐，查看更多

　　來源： 應(yīng)孕兒生