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觀“發(fā)”也能辨寶寶健康
從胎發(fā)到換出的新發(fā)，頭發(fā)也會(huì)隨著寶寶一同成長?？墒?，不少媽媽卻發(fā)現(xiàn)，寶貝的頭發(fā)似乎長得不盡如人意，不是稀稀拉拉，就是發(fā)黃開叉。其實(shí)，這些狀況百出的現(xiàn)象正折射出寶寶的健康隱患。通過頭發(fā)的不同性狀，我們可以有針對性地采取營養(yǎng)措施，為寶寶的健康助益。
觀“發(fā)”也能辨健康
寶寶頭發(fā)的情況，主要受三方面影響：
第一，取決于遺傳因素。如果爸爸媽媽頭發(fā)相對較少，寶貝出生后的胎發(fā)一般也不會(huì)很多；
第二，與媽媽孕期的飲食有關(guān)。如果媽媽在懷孕時(shí)蛋白質(zhì)和維生素的攝入不足，寶寶在出生后的發(fā)質(zhì)也不會(huì)很好。
最后，與寶貝出生后的飲食和健康狀況有著十分密切的關(guān)系。比如，寶寶頭發(fā)少而黃就可能是體內(nèi)B族維生素和鐵元素缺乏所致；而患有佝僂病的寶寶，長到7個(gè)多月時(shí)頭發(fā)往往稀疏，并伴有出汗多、頭皮發(fā)癢等癥狀。
所以，頭發(fā)也可作為判斷寶寶是否營養(yǎng)不良的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，是寶寶生長發(fā)育正常與否的指示燈。
寶寶營養(yǎng)從“頭”開始
所謂“一葉知秋”，通過頭發(fā)的性狀，爸爸媽媽也可以窺見寶寶的健康狀況，以采取正確的飲食調(diào)理措施，保證寶寶的成長發(fā)育。
1、頭發(fā)長得慢或不長頭發(fā)
如果寶寶剛出生，正處于胎毛更換期，這可看作正常的生理現(xiàn)象，但如果寶寶到了一定月齡仍然有頭發(fā)長得慢，甚至不長頭發(fā)等情況，可能是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、鋅和B族維生素的癥狀。
營養(yǎng)建議：對于處于哺乳期的寶寶，媽媽在飲食中要多加注意補(bǔ)充，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、魚蝦等乳類、蛋類和海產(chǎn)品，使乳汁營養(yǎng)更加全面充沛；如果寶寶是人工喂養(yǎng)，則應(yīng)為他選擇優(yōu)質(zhì)奶粉。
4個(gè)月以上的寶寶可以先從適當(dāng)提供富含維生素和鈣的輔食開始，如魚泥米粉、豬肝泥等，慢慢地過渡到食用營養(yǎng)充足的一日三餐，可以重點(diǎn)選用魚類、蛋黃、蕎麥等富含蛋白質(zhì)、鋅和B族維生素的食物。
2、頭發(fā)稀少又柔軟
寶寶過了嬰兒期仍有頭發(fā)稀疏的情況，大多是頭發(fā)長期營養(yǎng)不良所致，主要是寶寶體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B族及葉酸、鈣、鋅、鐵等，妨礙了頭發(fā)的正常生長發(fā)育。
營養(yǎng)建議：給寶寶的日常飲食做適當(dāng)調(diào)整，多提供黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝、貝殼類等食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，給寶寶適當(dāng)服用維生素、鈣等補(bǔ)充劑。同時(shí)，可以配合中醫(yī)按摩療法，每天用手指輕輕按摩寶寶頭皮2～3次，每次5分鐘，以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)營養(yǎng)供應(yīng)，刺激頭發(fā)的生長發(fā)育。
3、頭發(fā)顏色發(fā)黃
寶寶出生幾個(gè)月時(shí)頭發(fā)往往變稀變黃，這與生長發(fā)育與機(jī)體需求不平衡有關(guān)。如果過了這個(gè)階段，寶寶的頭發(fā)仍然發(fā)黃，可能是攝取蛋白質(zhì)、維生素、微量元素不足。如缺鐵、缺鋅的寶寶，頭發(fā)容易發(fā)黃、無光澤。
營養(yǎng)建議：4個(gè)月開始，要給寶寶及時(shí)補(bǔ)充輔食，逐步添加蛋黃、蔬菜汁、果汁、肉泥、魚泥等。10個(gè)月后，寶寶開始離乳后的飲食，在日常膳食中除了可以多補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、蛋類、奶類、胡蘿卜等富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，還可以適當(dāng)吃些大豆、花生、核桃、黑芝麻等養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品。
4、有脫發(fā)現(xiàn)象
這種情況一般有兩種可能：一為生理性脫發(fā)，如小寶寶在出生后數(shù)周中，會(huì)出現(xiàn)胎發(fā)脫落的現(xiàn)象，數(shù)月后會(huì)逐漸恢復(fù)。二為病理性脫發(fā)，以佝僂病(缺鈣引起)多見。寶寶缺鈣早期有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，并伴有睡覺愛哭鬧、多汗等癥狀。
營養(yǎng)建議：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可有效預(yù)防寶寶缺鈣的情況發(fā)生。人工和混合喂養(yǎng)的寶寶可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D和魚肝油，以促進(jìn)鈣的吸收。寶寶4個(gè)月起，需要及時(shí)補(bǔ)充輔食，增添補(bǔ)充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、谷物等；6個(gè)月左右可多給寶寶食用奶酪、肉骨頭等。平時(shí)還要多給寶寶曬太陽，避免補(bǔ)鈣的同時(shí)食用含有草酸、植酸的食物，防止阻礙鈣的吸收。
5、頭發(fā)末梢有開叉
有些爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)，寶寶的頭發(fā)末梢會(huì)出現(xiàn)開叉的現(xiàn)象，這也多與缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)有關(guān)。
營養(yǎng)建議：為寶寶的膳食增加魚類、肉類、豆制品、牛奶、蛋黃、海帶、紫菜等蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物，少吃糖及脂肪類食物。此外，寶寶頭發(fā)護(hù)理也十分重要，因?yàn)閷殞氼^發(fā)和頭部肌膚比較嬌嫩，應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)嬰幼兒洗發(fā)產(chǎn)品，以保護(hù)頭發(fā)生長。
5類營養(yǎng)素為頭發(fā)助益
1.蛋白質(zhì)：主要存在于動(dòng)物肉類、蛋類及奶制品中。
2.鈣：以牛奶及其他奶制品為最佳來源。豆類、蝦皮、魚類、綠葉蔬菜等含鈣也較豐富。
3.鐵：來源主要有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血類、瘦肉類、蛋類、菌菇類、綠葉蔬菜、豆類等。
4.鋅：主要存在于各種動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、菌菇類、扇貝類、堅(jiān)果類中。
5.B族維生素：動(dòng)物肝臟、全谷類、酸酪、小麥胚芽、牛奶、肉類等是重要的來源。
文/瑪麗醫(yī)生
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