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寶寶要額外補(bǔ)DHA和AA嗎
要提升寶寶的腦部、智力和視力發(fā)展，除給予足夠的刺激外，適當(dāng)健全的營(yíng)養(yǎng)也是必需的，除了蛋白質(zhì)、醣類、礦物質(zhì)和維生素外，研究也發(fā)現(xiàn)，均衡攝取DHA與AA，將可助寶寶腦部發(fā)育一臂之力。
“望子成龍、望女成鳳”是每個(gè)父母的心愿，而影響寶寶成長(zhǎng)與發(fā)育的重要因素之一為“營(yíng)養(yǎng)”。目前市面上極為流行的重要營(yíng)養(yǎng)素為AA和DHA，它對(duì)于寶寶智能、視覺(jué)及認(rèn)知能力發(fā)展，扮演舉足輕重的角色。但是否除了奶類外，要額外攝取AA、DHA呢?
AA、DHA為何可促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育?
什么是AA和DHA?有何功用?從哪些食物中可以獲得呢?營(yíng)養(yǎng)師表示，所謂AA為花生四烯酸，是構(gòu)成腦部的重要脂肪酸。大腦中的脂肪酸占60%，其中AA為15%，所以AA對(duì)腦部發(fā)展可說(shuō)是十分重要，主要的食物來(lái)源包括：肉類、蛋、單細(xì)胞藻類油脂等。
當(dāng)體內(nèi)的亞麻油酸和次亞麻油酸攝取不足、比例不正確或生病時(shí)，體內(nèi)就無(wú)法自行合成AA，這時(shí)就需要藉由攝取其它食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滿足人體生長(zhǎng)所需，當(dāng)寶寶有了足夠的AA后，才能健康成長(zhǎng)、頭好壯壯。
而所謂的DHA為二十二碳六烯酸，是構(gòu)成腦部的皮質(zhì)層及眼睛視網(wǎng)膜的主要成份。腦部中脂肪酸占60%，其中25%是DHA。DHA可刺激腦神經(jīng)細(xì)胞纖維的延伸，增加腦容量，所以對(duì)于寶寶的腦部發(fā)育極為重要;此外，適當(dāng)攝取DHA也有助于心血管系統(tǒng)的健康，而研究也發(fā)現(xiàn)攝取適當(dāng)魚(yú)油，可減少過(guò)敏現(xiàn)象。富含DHA的食物包括：魚(yú)類(如：鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)與旗魚(yú)等)及核果類、胡桃、單細(xì)胞藻類等。由于DHA非常易氧化，故建議采清蒸或燒烤方式，避免油炸，以保留較多DHA。
AA和DHA兩者有何關(guān)系?
尤其是從剛出生到寶寶四歲時(shí)，大腦的重量已經(jīng)達(dá)到成人大腦的90%;同樣地，視覺(jué)的發(fā)育在嬰幼兒期也發(fā)展非常迅速，在三歲時(shí)已達(dá)到成人的標(biāo)準(zhǔn)。所以，要讓寶寶有好的頭腦和視力發(fā)育，除了適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)引導(dǎo)外，另一項(xiàng)就是讓他們獲取對(duì)大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助的營(yíng)養(yǎng)素。AA和DHA就扮演關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。
AA、DHA比例如何才適合寶寶?
現(xiàn)在許多奶粉都有添加AA和DHA，只是添加的量不同，從研究數(shù)字來(lái)看，AA和DHA的最佳比例是2：1，一方面是比較接近母奶的成分，另一方面適當(dāng)?shù)谋壤兄谏淼拇x運(yùn)轉(zhuǎn)。家長(zhǎng)在購(gòu)買(mǎi)奶粉時(shí)，可看奶粉罐上成份標(biāo)示量，看是否為此比例，或是盡量接近這個(gè)比例。然而有些奶粉沒(méi)有標(biāo)明AA和DHA含量，而是以亞麻油酸和次亞麻油酸為主，此為AA和DHA前趨物質(zhì)，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化形成AA、DHA，若標(biāo)示為亞麻油酸和次亞麻油酸，含量比最好是5:1~15:1。
母奶為主要營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源
既然知道AA和DHA對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有好的幫助，那么寶寶又如何獲取這兩項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素呢?陳芊卉營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，AA和DHA可以經(jīng)由其它的脂肪酸轉(zhuǎn)化產(chǎn)生，但是在嬰兒期Baby本身代謝系統(tǒng)尚未成熟，這些轉(zhuǎn)化的功能也不完善，所以較難組合成足量的AA和DHA滿足小寶寶的需要，因而必須經(jīng)由食物的提供，嬰兒期Baby的食物以奶類為主，而母乳中含有最豐富和適當(dāng)?shù)腁A和DHA，可說(shuō)是寶寶最理想的食物了。
母乳中所含的豐富營(yíng)養(yǎng)素包括：一些免疫元素(如淋巴細(xì)胞、抗體、免疫球蛋白等)及重要的脂肪球(如AA、DHA)。特別是早產(chǎn)兒或出生時(shí)體重過(guò)輕寶寶，由于各方面身體系統(tǒng)尚未成熟，喝母奶對(duì)于寶寶發(fā)育及智能都有很大的幫助，且能增強(qiáng)免疫能力。所以選擇喝母奶，才不至于讓小孩輸在起跑點(diǎn)上。
懷孕時(shí)補(bǔ)充AA和DHA對(duì)寶寶的影響?
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，懷孕最后三個(gè)月，如果媽媽攝取均衡飲食，體內(nèi)會(huì)有大量的AA與DHA，可以經(jīng)由胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，幫助寶寶快速建構(gòu)腦部及視網(wǎng)膜脂質(zhì)，因此，準(zhǔn)媽媽們懷孕這段期間最好多攝取富含AA和DHA食物，例如深海魚(yú)類(如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等)、肉類、蛋類等。補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)DHA的量，日后哺乳時(shí)才能給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，為寶寶智能發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。
均衡攝取勿偏食
父母都希望寶寶長(zhǎng)得健康又聰明，要幫助寶寶智能發(fā)育，適當(dāng)?shù)拇碳ず蛿z取有助腦部發(fā)育的食物也是必需的。陳芊卉營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，寶寶的健康有賴正確的營(yíng)養(yǎng)觀念，只提供單一的營(yíng)養(yǎng)素，并不能供給嬰幼兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素;從小養(yǎng)成寶寶不偏食、均衡攝取各類營(yíng)養(yǎng)素，才能讓寶寶長(zhǎng)的頭好壯壯、身體健康。
此外，提醒媽媽們，母奶是上天給予寶寶最好、最營(yíng)養(yǎng)的食物，多喝母奶的寶寶不僅智能表現(xiàn)及視力較優(yōu)外，抵抗力也較好，可說(shuō)是一舉數(shù)得呢!
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