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解決寶寶的睡眠煩惱有一套
安排寶寶睡眠有一套
寶寶總是白天睡、半夜玩；睡覺一定要我抱；非得抓某件被被才肯睡；沒有媽咪陪怎麼也睡不著?? ？說(shuō)到寶寶的睡 眠，家長(zhǎng)總有一堆困擾和抱怨，其實(shí)許多嬰幼兒的睡眠問(wèn)題都和大人有關(guān)，要讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，應(yīng)先找出影響原因，聽聽專家的建議，以營(yíng)造最舒適的睡眠環(huán)境。
睡得好 生長(zhǎng)發(fā)育no problem！
睡覺 時(shí)生長(zhǎng)激素分泌較多且快，所以優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)寶寶成長(zhǎng)有 很大幫助。反之寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會(huì)影響到正常的進(jìn)食。
關(guān)於睡眠的研究一直以成人為主要對(duì)象，針對(duì)嬰幼兒進(jìn)行的研究則比較少。近來(lái)嬰幼兒研究主要有幾個(gè)重點(diǎn)及方向，包括：對(duì)幼兒生長(zhǎng)的影響、對(duì)學(xué)習(xí)和記憶力的影響、睡眠品質(zhì)影響隔天的注意力與專心度、對(duì)組織修復(fù)(睡眠有助於組織修復(fù))的影響，以及對(duì)情緒的影響等。
到底嬰幼兒每天該睡多久、什麼時(shí) 間睡最好？楊明道表示，出生不到一個(gè)月的新生兒，每天睡眠時(shí)間約在16～20小時(shí)，通常睡1～4小時(shí)會(huì)醒來(lái)一、兩個(gè)小時(shí)，白天和晚上的睡眠總時(shí)數(shù)差不多；出生一到四個(gè)月左右的寶寶，每天 睡眠約有14～15小時(shí)，每次睡眠時(shí)間約6～8小時(shí)；六個(gè)月的幼兒每天大約睡13～14小時(shí)；而一歲到三歲幼兒每天睡眠時(shí)間大概有12小時(shí)。大部分寶寶在九個(gè)月大時(shí)，就可以一覺到天亮。
哪些疾病會(huì)影響寶寶睡眠？
門診 中常見家長(zhǎng)抱怨寶寶總是半夜起來(lái)玩、不想 睡，或日夜顛倒，造成許多困擾。通常醫(yī)師會(huì)先詢問(wèn)病史，并檢查是否有生理上的問(wèn)題。
狀況 1 腸絞痛
腸絞痛是影響寶寶睡眠最常見的疾病，約在出生 三、四週以后出現(xiàn)，到四個(gè)月大左右，百分之90的腸絞痛會(huì)消失。寶寶會(huì)在天黑后開始哭鬧、尖叫、煩躁不安，可能一直持續(xù)到半夜，白天又恢復(fù)正常。如果排除肚子餓、尿布濕、體溫等原因，也沒有其他異常癥狀，仍未見緩和，就要懷疑可能是腸絞痛。腸絞痛的解決方法有：(1)先調(diào)整飲食習(xí)慣。(2)注意臥室環(huán)境，包括溫、濕度的調(diào)整。(3)試著用消脹膏按摩，或熱毛巾適度的熱敷，以緩解腹脹。如果一直未改善，可尋求小兒科醫(yī)師協(xié)助。
狀況2 牛奶蛋白過(guò)敏
據(jù)醫(yī)師介紹，該癥狀好發(fā)年紀(jì)和腸絞痛差不多，所以有時(shí)很容易混淆。牛奶蛋白過(guò)敏寶寶容易半夜醒來(lái)，有時(shí)醒來(lái)五、六次，一整天的睡眠總時(shí)間也明顯偏少；如此一來(lái)，寶寶白天很容易煩躁不安，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)血絲便、貧血。因此，家中如果有過(guò)敏史，應(yīng)留意寶寶是否因牛奶蛋白過(guò)敏而影響睡眠。
狀況3 其他
中耳炎和中樞神經(jīng)問(wèn)題也會(huì)影響睡眠。中 耳炎多在感冒發(fā)生后出現(xiàn)，寶寶會(huì)發(fā)燒、煩躁 不安。中樞神經(jīng)問(wèn)題包括腦性麻痺、聽障、眼 盲等，因生理上的異常，比較無(wú)法建立正常的日夜週期，而有日夜顛倒等睡眠問(wèn)題。
Baby半夜醒來(lái)3大原因
如果寶寶容易半夜醒來(lái)，可能有幾個(gè)原因：
惡夢(mèng)、夜驚：通常隨著年紀(jì)會(huì)逐漸消失，對(duì)寶寶不會(huì)有什麼損害。發(fā)生夜驚時(shí)，應(yīng)該順其自然不要刻意搖醒他，如果已經(jīng)驚醒，稍為給予安撫即可。為避免經(jīng)常發(fā)生，白天盡 量避免讓寶寶接觸讓他感到害怕的事物。
打呼：相較於成人，嬰幼兒打呼比較少見。嚴(yán)重打呼可能因?yàn)楹粑雷枞斐伤邥r(shí)血氧 下降，通常在換個(gè) 姿勢(shì)后便可順利入睡，但是也因此而容易打斷睡眠。
少數(shù)因癲癇所造成：額葉癲癇患者在睡覺時(shí)腦波會(huì)呈現(xiàn)異常放電，因而出現(xiàn)奇怪的動(dòng)作，如沒有 章法、抓狂似的亂動(dòng)、對(duì)外界沒有反應(yīng)，一段時(shí)間后又沉寂下來(lái)，而且每次都以同樣型態(tài)發(fā)作。如果有類似異常行為，必須找小兒神經(jīng)科醫(yī)師診治。
越小的嬰幼兒，尤其是新生兒，其睡眠時(shí)間很分散、容易中斷(如半夜醒來(lái)喝奶)無(wú)法集中在夜間，因此可能有日夜顛倒的問(wèn)題。通常到九個(gè)月大才能一覺到天亮，對(duì)於嬰幼兒日夜 顛倒的情形，身為父母者必須有耐心，只要寶寶起床時(shí)間很固 定，不需刻意去調(diào)整及擔(dān)憂。
有時(shí)候?qū)殞毐容^難入睡，這和本身的氣質(zhì)有關(guān)。陳中明主任表示，每個(gè)孩子有不同的特質(zhì)，有些寶寶特別重視玩，有些沒有其他異常就是容易半夜醒來(lái)；無(wú)論是不是與生俱來(lái)的氣質(zhì)所致，父母都要養(yǎng)成正常的作息，晚上盡量在十點(diǎn)前就寢，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
輕鬆改掉睡眠壞習(xí)慣
Action1
不要抱著哄到入睡
為避免不好的睡眠習(xí)慣，父母要讓寶寶知道想睡覺時(shí)就得到床 上，千萬(wàn)不要抱著哄到完全入睡再放回床上，應(yīng)趁寶寶半睡半醒或快 睡著時(shí)就擺到床上，尤其寶寶三、四個(gè)月左右就會(huì)認(rèn)人，這時(shí)候更不要讓他養(yǎng)成壞習(xí)慣，以免影響睡眠，同時(shí)也苦了大人。
讓寶寶獨(dú)自睡小床
去年在美國(guó)加州發(fā)表的一項(xiàng)回溯性研究結(jié)果顯示，寶寶和大人共睡，發(fā)生睡眠問(wèn)題的機(jī)率遠(yuǎn)比未共睡者高，因?yàn)楹透改腹菜蟠玻容^容易發(fā)生寶寶被壓到、被棉被蓋 到而窒息，或被擠下床等 意外，而且寶寶會(huì)比較依 賴父母。此外，不止寶 寶易受到大人影響，大人也會(huì)被小孩的日夜週期所影響，甚至因此威脅到夫妻之間的和諧，所以大部分的人會(huì)支持讓嬰幼兒獨(dú)自睡一張床。
上床久久沒睡意，先離開房間
另外一項(xiàng)要特別注意的是，很多寶寶即使上了床，可能要一小時(shí)才會(huì)入睡。如果九 點(diǎn)上床要到十點(diǎn)才睡，不如配合其生理時(shí)鐘十點(diǎn)再讓他上床。此外，如果父母發(fā)現(xiàn)寶寶在床上已經(jīng)半小時(shí)還不睡，最好帶出房間，讓他在客廳散散 步、做些伸展動(dòng)作或喝杯牛奶，稍為放鬆后再躺回床上。
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