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怎樣讓孩子獲得良好睡眠
通過睡眠對學(xué)齡兒童影響研究發(fā)現(xiàn)，即使輕度的睡眠不足也會對他們的認(rèn)知發(fā)育和機能產(chǎn)生影響。睡眠不足可影響兒童早期的語言感知能力，造成認(rèn)知和語言功能上的不足，這些功能是閱讀、語言發(fā)育和理解能力發(fā)育所必需的。
研究人員、美國路易斯維爾大學(xué)的雷切爾-瓦夫特對32名6~7歲兒童收聽計算機發(fā)出的語言音節(jié)時的事件相關(guān)電位進(jìn)行了記錄。事件相關(guān)電位是一種檢測神經(jīng)認(rèn)知發(fā)育的方法。結(jié)果顯示，睡眠不足的兒童容易錯誤地接受語言聲音。瓦夫特說，他們研究證明，即使每天睡眠不足少于1小時，7天時間就會使他們的神經(jīng)認(rèn)識功能受到影響。低年級是一重要的窗口，將決定他們未來的學(xué)習(xí)情況。因此，在這一年齡段的兒童得到很好休息是非常必要的，以便為后來的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。專家建議，學(xué)齡前兒童的每晚睡眠時間是11~13小時，學(xué)齡兒童每晚的睡眠時間是10~11小時。
兒童應(yīng)當(dāng)遵循以下方法，以獲得良好睡眠：
遵守固定的睡眠習(xí)慣
就寢時要放松
每晚要有完整睡眠
除了有刺激性藥物外，在睡眠時避免飲用含咖啡因的食物或飲料
不要忍饑入睡，也不要睡眠前吃較多肉類食物
臥室應(yīng)當(dāng)安靜、黑暗，溫度略低
每天早晨的起床時間要一致
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