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優(yōu)質(zhì)睡眠對寶寶好處真不少
“睡吧睡吧，我親愛的寶貝，媽媽的雙手輕輕搖著你……”輕輕哼著催眠曲，伴寶寶進入甜蜜的夢鄉(xiāng)……
又是一年一度的3月3日——世界睡眠日，一直以來，讓寶寶睡得好是每個媽媽最大的愿望，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量會讓寶寶長得壯，吃得香，健康成長每一天！
好處一蘿筐
睡眠在人的生命過程中占有非常重要的地位，特別是對正在生長發(fā)育中的寶寶來說，更為重要。
好處1：睡得好長得壯
人體的生長激素大部分在睡眠中分泌，能夠促進人體身高的生長。很多媽媽會發(fā)現(xiàn)，寶寶在香甜睡一覺之后，胃口特別好，吃得香自然長得壯。而且，寶寶睡眠充足，生長素分泌充分，生長發(fā)育良好，個頭就會長得高。
好處2：睡得香智力高
媽媽都有這樣的經(jīng)驗，寶寶睡得好，不哭也不鬧，做游戲時精力也會比較集中；睡得不好，寶寶則變得煩躁不安，這說明寶寶的器官稚嫩，容易產(chǎn)生疲勞，睡著的時候，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞處于保護性抑制狀態(tài)，得到能量和血氧的補充，漸漸消除疲勞，具有更高的興奮性，因此睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到寶寶的智力發(fā)育。
好處3：睡得甜少得病
寶寶在睡眠過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生一種來自淋巴和骨髓的保護物質(zhì)，這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機制，可以預防和擊退疾病的傳染和進攻，可以說，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛(wèi)武器。
PK睡眠難題
難題1：睡倒覺
有的寶寶白天睡得多，晚上卻瞪大眼睛遲遲不肯入睡，甚至要折騰到午夜才肯閉上小眼睛，不僅讓媽媽筋疲力盡，也讓人擔心不已，這樣下去，寶寶的健康能有保障嗎？
解析：面對睡倒覺的寶寶，媽媽首先不要著急，應好好回想一下，自己當初在懷著寶寶的時候，是不是也有晨昏顛倒的習慣？
聰明媽媽巧應對：
1.白天少睡。在早晨或下午盡量讓寶寶醒著，多游戲少睡覺，特別是到下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。
2.外界刺激。白天房間里的光線要盡量明亮一些，給寶寶多聽一些悅耳的聲音或輕音樂。多和寶寶玩游戲，盡量延長白天的興奮時間。
3.舒服入睡。晚上8點左右，先給寶寶洗一個熱水澡，然后喂奶、換尿布。這時，寶寶可能會感到疲倦極了，很快就能入睡。
4.習慣成自然。良好的睡眠習慣應該堅持，這樣寶寶一到某個時段就能產(chǎn)生條件反射，慢慢糾正“睡倒覺”的不良習慣。
難題2：夜哭郎
有的寶寶一到夜里就哭個不停，只得又哄又抱又喂奶。經(jīng)常是剛剛哄睡了，一放下，就又開始哭鬧了，這樣的寶寶被稱作“夜哭郎”。這樣不僅影響身體的正常發(fā)育，而且全家人都為此疲憊不堪。
解析：寶寶不會無緣無故哭個沒完，很可能是媽媽的照料不夠周全，比如母乳不足，又沒及時給寶寶添加配方奶粉或其他代乳品，夜里寶寶感到肚子餓就會啼哭；有的是因為寶寶睡覺的房間溫度太熱或太冷、衣被蓋得過于厚重、尿布弄濕或尿疹瘙癢，感到不舒服就會啼哭；還有可能是寶寶感冒不適、消化不良、肚子脹氣，讓寶寶感到很難過。
還有些寶寶夜啼，是由于大腦皮質(zhì)發(fā)育不完善，沒有建立夜晚睡覺的生物鐘，如果白天一哭就抱，一抱就吃，吃飽了就睡，那么，寶寶到了夜里就精神抖擻，如果沒有人陪他玩耍，他當然就會啼哭。
聰明媽媽巧應對：
1.舒服小床。首先要幫寶寶鋪好小床，要軟硬適中，太軟容易導致窒息，太硬則會讓寶寶感到不舒服。要摸摸床上是否有堅硬異物，要及時清除。
2.拉暗燈光。暗沉的光線有利于寶寶快快入睡，如果寶寶比較小，可以在寶寶房間的一角開盞昏暗小夜燈，一旦寶寶醒來也不會對黑暗產(chǎn)生恐懼。
3.安靜入睡。睡前不要對寶寶進行過多的刺激，玩得太瘋不利于安靜入眠。聽聽音樂，說說話，做做撫觸，都會讓寶寶感到舒適、安全，睡得更香甜。
好用品好睡眠
寶寶的年齡越小，在床上度過的時光就越多，媽媽應該為寶寶置辦舒服的睡眠用品，創(chuàng)造最好的睡眠條件。
用品1：寶寶床
小床的安全性能、舒適程度都直接關系著寶貝的健康成長。通常來說，寶寶床四周護欄的高度應在60cm左右，護欄空隙不應大于6cm，最好有一側(cè)護欄是活動式的，方便媽媽抱起寶寶或與大床連接。
剛出生的寶寶可以睡在嬰兒搖籃里，3個月以后，考慮到寶寶的骨骼發(fā)育情況，盡量讓寶寶睡小木床，這樣有利于骨骼和脊椎的發(fā)育。床墊的大小應與床的尺寸大致相同，這樣寶寶的手臂、腿部或頭部才不會陷入邊緣的縫隙中。
用品2：被子
純棉質(zhì)地：小被子是寶寶保暖的重要物品，被和褥套應選用純棉面料，給寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。
注意保暖：新寶寶體溫控制還不成熟，必須格外注意保暖，時常摸摸裸露的皮膚，確定是否要添加或減少被子。
保持清潔：應注意保持被褥清潔，每周最少晾曬2次，每月最少拆洗2—4次。被褥的厚薄應隨季節(jié)不同及室內(nèi)的溫度變化及時調(diào)換。
防止著涼：媽媽晚上要辛苦一點，如果寶寶蹬被，應及時蓋上，防止寶寶著涼，也可以選擇方便實用的睡袋，既保暖，又能防止寶寶踢被子。
用品3：睡衣
先洗再穿：寶寶的皮膚比較稚嫩，貼身穿的小睡衣應該選擇質(zhì)地柔和的純棉材質(zhì)，不僅柔軟舒適，而且透氣性好，吸汗。新買來的衣物和用品要先洗一遍再穿。
穿著寬松：由于寶寶要經(jīng)常換尿布，睡覺時最好穿容易換尿布的衣物，有時媽媽覺得給寶寶穿得挺多的，可寶寶的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環(huán)，盡可能保持寬松，讓寶寶睡得更自由。
TIP:寶寶睡眠時刻表
初生寶寶——每天睡眠20小時；
2個月左右——每天睡眠16—18小時；
4個月時——15—16小時；
9個月時——14—15小時；
12個月時——13—14小時；
15個月時——13—14小時；
2歲時——12.5小時；
3歲時——12小時。
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