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如何讓寶寶睡得香甜塌實
最新的關(guān)于中國嬰幼兒睡眠情況的調(diào)查報告顯示，約1/5參與調(diào)查的寶寶每周至少有3個晚上入睡困難。這說明，睡眠對于年幼的寶寶來說，同樣是一個不容忽視的問題。
本次調(diào)查主要面向0到3歲的嬰幼兒，針對其睡眠模式、習慣就寢時間、睡覺行為等方面進行了調(diào)查和統(tǒng)計。其它類似的調(diào)查也曾在亞洲其他國家展開并得到了相似的結(jié)果。如在對日本344名3-6個月的嬰兒和18-21個月的幼兒調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，19%的嬰兒和65%的幼兒患有終生性的睡眠相關(guān)夜間哭吵癥；而在韓國，參與調(diào)查的218名嬰幼兒中83%有夜間驚醒情況，其中28%每夜哭鬧超過1次。
調(diào)研結(jié)果顯示：高達27.11%的中國兒童患有睡眠障礙癥并由此導致睡眠時間的大量減少。據(jù)與會的劉璽誠教授介紹，睡眠障礙是在兒童睡眠過程中出現(xiàn)的各種影響其睡眠的異常表現(xiàn)，它可由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可由呼吸、神經(jīng)或其他系統(tǒng)的疾病引發(fā)。而大多數(shù)嬰幼兒的睡眠障礙是由前者引起的。
寶寶的睡眠質(zhì)量好壞對其身心成長有著重大的影響，而科學的睡眠程序和良好的睡時常規(guī)，可以幫助寶寶們在夜間形成更好的睡眠并且成功克服各種可能出現(xiàn)的睡眠障礙。如恒定的睡眠時間、每晚利用30-45分鐘進行3至4項安靜的睡前準備活動(如洗澡、按摩、講故事、擁抱)等，都可以大大幫助寶寶入睡。
請不要這樣入睡
搖睡為了讓寶寶盡快入睡，有些家長通常會把寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，寶寶越哭越兇，搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡為止。
這種做法對10個月內(nèi)的寶寶相當有害，因為搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，未發(fā)育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合癥”。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導致弱視或失明。
陪睡:從寶寶一出生就應積極鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習慣。即使是新生兒，也不應與媽媽同睡一個被窩。
長期陪睡會令寶寶出現(xiàn)一種“戀母”心理，到了幼兒園甚至上小學的年齡，與媽媽分離還會很困難。由此寶寶日后容易患學校恐怖癥、考試緊張癥，對寶寶的身心發(fā)展不利。
培養(yǎng)孩子獨睡習慣一般從1歲開始，此年齡段的寶寶入睡較快，并已有了一定程度的自主意識。利用這些特點鼓勵寶寶獨睡，寶寶較易接受。
俯睡:專家已發(fā)現(xiàn)，嬰兒猝死綜合癥與睡眠姿勢有關(guān)，特別是臉朝下的俯睡最具危險性。原因在于小嬰兒一般不會自己翻身，并且不能主動避開口鼻前的障礙物，因而呼吸道在受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧。加上消化器官發(fā)育不完善，當胃蠕動、胃內(nèi)壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。
蒙睡:寶寶頭部蒙在棉被下有兩大危害：一是被窩內(nèi)濕度較高，加上寶寶代謝旺盛，容易誘發(fā)“悶熱綜合征”，可致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫。二是可能引起呼吸困難或者窒息。
熱睡:為給寶寶保暖，有些家長嘗試使用電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快，溫度也較高，會增加寶寶不顯性失水量，引起輕度脫水而影響健康。
因此，寶寶不宜使用電熱毯。若要用也只可睡前通電預熱，待寶寶上床后及時切斷電源，切忌通宵不斷電。使用過程中，如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn)，說明身體可能脫水，馬上給寶寶多喝些白開水，通常就會平靜下來。
亮睡:嬰兒在通宵開燈的環(huán)境中睡眠，可導致睡眠不良、睡眠時間縮短，進而減慢發(fā)育速度。因為嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機能差，臥室內(nèi)通夜亮著燈，勢必改變了人體適應的晝明夜暗的自然規(guī)律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發(fā)育。
睡眠異常要警惕
孩子在正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，如果突然出現(xiàn)打鼾、面紅等癥狀的時候，很可能都是生病的前兆。所以作為家長千萬不能認為孩子只要睡著了就“萬事大吉”，而是要經(jīng)常注意觀察孩子的睡眠狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)各種病癥的征兆。
例如曾有調(diào)查顯示，在有打鼾習慣的兒童中，有超過60%的半夜會咳嗽，而已罹患氣喘的也達到40%左右；而有86%的氣喘兒童，半夜睡覺既打鼾又咳嗽———因而證明了打鼾、氣喘與半夜咳嗽的關(guān)聯(lián)性。
除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外，還有以下幾種情況需要注意———
一、睡前煩躁、磨人，入睡后容易驚醒而且全身干澀、面紅，脈搏超過了正常數(shù)，這常預示著發(fā)燒即將來臨。
二、入睡后撩衣蹬被，并拌有兩顴及口唇發(fā)紅，口渴或手足心發(fā)熱等癥狀，中醫(yī)認為是陰虛肺熱所致。
三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀，中醫(yī)認為是“心經(jīng)熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病后，余熱未凈所致。
四、入睡后翻來覆去，反復折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥等癥狀，這是胃有宿食的緣故，應及時消食導滯。
創(chuàng)造良好入睡環(huán)境
1.充分了解寶寶困乏欲睡的信號。
2.制定一個有規(guī)律的睡眠和休息計劃，并且堅持執(zhí)行。
3.為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。
4.即使是出生兩個月以內(nèi)的新生兒，也需要開發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。
5.讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他(她)學會自我撫慰和放松并且自然入睡。
睡眠障礙不可小瞧
別以為睡眠障礙是成年人的專利，幼兒同樣可能面對各種睡眠障礙。
隨著年齡的增長，孩子的睡眠逐漸接近成人的規(guī)律，但是一些爸爸媽媽卻發(fā)現(xiàn)，孩子入睡非常困難，常常出現(xiàn)驚夢、夜啼等現(xiàn)象。這通常就是因為孩子正面對幼兒睡眠障礙：
1、入睡困難或睡眠不安。前者為孩子不能入睡，后者則表現(xiàn)為睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒，同時還要讓他(她)養(yǎng)成定時起居的睡眠習慣。
2、夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮，或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素，都可能使孩子發(fā)生夢魘，具體表現(xiàn)為從噩夢中驚醒，醒后仍有短暫的情緒緊張、并伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現(xiàn)象，對夢中緊張景象可恍惚回憶，片刻后安靜入睡。
3、夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視、表情緊張、激動不寧、大聲喊叫啼哭、不易叫醒、不聽勸慰，15分鐘后又復入睡。
4、夢游癥。可在精神因素作用下發(fā)生，也是癲癇表現(xiàn)之一。孩子從睡眠中起床，步態(tài)不穩(wěn)如醉酒狀，面無表情，往往不語，在室內(nèi)走動，可避開障礙物。片刻后自行上床復睡。有時絆倒在路旁后立即入睡，醒后對夢中的經(jīng)歷不能回憶。
夜驚和夢游可能是神經(jīng)癥的一種表現(xiàn)，也可以是癲癇的一種癥狀，需要作腦電圖檢查以作鑒別。
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