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N個常見的睡眠困擾和對策
寶寶睡眠，幾乎成為年輕父母最大的困擾?！拔蚁氡M種種方法來對付不肯乖乖睡覺的寶寶，卻總是力不從心”。大多數(shù)嬰兒的父母都處于嚴(yán)重的睡眠不足狀態(tài)。而讓父母“頭大”的真正原因還不是自己的缺覺。
誰都知道，有質(zhì)量的睡眠對于嬰兒的健康生長就和營養(yǎng)一樣重要。睡眠不足可能會減緩和削弱寶寶大腦的發(fā)育，因為生長中的大腦比成年人更需要睡眠，因此，讓寶寶睡好，意義重大。
睡不安穩(wěn)
寶寶夜里睡不安穩(wěn)，不斷醒來。這是嬰兒的睡眠特點造成的，你最好不要為此苦惱。寶寶的睡眠周期比大人短得多，淺睡和做夢的時間比較長。就算到了1歲左右，他的睡眠也不那么安寧，三分之一的時間為淺睡和做夢階段，很容易驚醒。父母只有充分了解自己寶寶的睡眠特點，才能慢慢找到(只有你自己才能找到)你和寶寶都感到舒服放松的睡眠方法。
對策：
* 不要強(qiáng)迫寶寶入睡
盡管寶寶需要充足的睡眠，一旦睡夠了，就再也無法入睡了。寶寶不想睡，你堅持讓他上床睡，他也會郁悶，可能更加難以入睡。
* 白天和臨睡前都要吃飽
避免寶寶半夜餓醒，要保證白天喂飽，要喂足6頓。母乳喂養(yǎng)的寶寶容易半夜餓醒，睡前要喂飽最后一頓奶。母乳不足的，臨睡前一頓或許該添加配方奶。
* 注意睡眠環(huán)境
最好的睡眠環(huán)境是有點暗，比較安靜，空氣流通，溫度舒適。蓋被太熱，長時間關(guān)著門窗，都會讓寶寶不舒服，睡不安穩(wěn)，半夜醒過來。
* 白天多活動
白天經(jīng)常和寶寶玩，不要為了貪圖清凈，讓他白天睡得太多。多帶寶寶到戶外散步，接觸陽光和新鮮空氣。保持身體和大腦的合理疲勞，寶寶晚上就會睡得香甜了。
給媽媽的特別提醒：神經(jīng)緊張是睡眠的敵人。
媽媽容易情緒緊張是一個事實。寶寶少吃了，少睡了，連著幾天半夜哭鬧，媽媽都會煩惱和緊張。寶寶雖小，卻很敏感，媽媽煩躁焦慮可能會影響到寶寶。沒有其他原因，寶寶半夜要醒來好幾次，媽媽倒要考慮一下自己的因素了。
半夜啼哭
半歲以后，寶寶不再懵懂無知了，而他的睡眠規(guī)律依然不穩(wěn)定，淺睡時常會睜開眼睛，一發(fā)現(xiàn)自己躺在黑咕隆咚的房間里，可能會因為害怕、寂寞而哭。另外，尿布濕了、口干了、被子太熱也是寶寶半夜啼哭的常見原因。白天受到某種刺激，興奮所產(chǎn)生的刺激留在大腦中，也會引起半夜啼哭。
對策：
1. 比較妥當(dāng)?shù)霓k法是立即輕柔地拍拍他(盡量不要把他抱起來)，用溫柔的聲音哄他，讓他安心。注意：動作的幅度盡量小，聲音盡量輕柔，過程盡量簡單。不可大張旗鼓地來個全套照料，把寶寶完全弄醒。
2. 如果是7～8個月以后的寶寶，可能需要考慮換嬰兒床了。寶寶長大了，睡眠時需要更大的空間伸展身體。睡在小嬰兒床里，翻身時容易被小床的欄桿碰到、撞疼，結(jié)果被醒了。換一張足夠?qū)挸ǖ男〈?，確保寶寶翻身不會掉地下。
3. 房間不能太暗，6個月以后的寶寶開始懂事了，他需要有光亮來確定自己身處的環(huán)境，一盞低矮的夜燈有助于你解決這個問題。
給“絕望父母”的貼心提示：
* 有的寶寶天生會睡，他的父母很幸運；有的寶寶天生睡不安穩(wěn)，或睡得好一陣、歹一陣，他的父母有點倒霉。如果你試用了上述的辦法，依然無效，也別太發(fā)愁，隨遇而安，到了2歲半，大多數(shù)寶寶最終會睡得安穩(wěn)起來。
* 寶寶一夜醒來幾次，哭著要人安慰，甚至大哭拒絕別人安慰。事情到了這種地步，你和睡眠專家的智慧都要大受考驗了。把寶寶交其他人來暫時接替你照看，讓自己好好睡上一覺，這可能是一個比較可行的辦法。
文/金澤
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