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解決寶寶睡眠中的煩惱
35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里頻繁醒來哭鬧、喝奶等各種睡眠問題；
2歲以下的寶寶，35.94%入睡時要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著；
2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺，10.55%有陪睡等要求；
和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺的寶寶更是多達63.58%……
原來，煩惱的不只是你，煩惱問題也不只是一個！在我們所做的調(diào)查和讀者來信中，下面5個睡眠問題更是被頻繁地提起。一起來尋找煩惱的根源和戰(zhàn)勝它的對策吧。
煩惱1：分不清白天和黑夜！
“我的寶寶出生后的頭一個月里，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現(xiàn)在2個多月了，雖然夜里能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。不知道我的寶寶什么時候才能夠連續(xù)睡一個晚上？”
掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點：嬰兒的睡眠需要一點點學習。
像其他能力的獲得一樣，對嬰兒來說，睡眠也需要慢慢地學習。在媽媽肚子里的時候，一天24小時全是黑夜。現(xiàn)在，他來到了一個新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢？你要給他時間！多數(shù)寶寶3個月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過程。沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時間集中在夜里。
為您支招：4個小技巧幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。
1.白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。
2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。
3.將最后一次喂奶時間固定下來，比如定在晚上10點左右，即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。
4.晚上喂奶時保持安靜，不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
貼心叮嚀：你自己也要休息好。
產(chǎn)后體力恢復(fù)很重要。為了自己也能休息好，在寶寶出生的頭幾個月里，你要盡量把生活變得簡單一些，降低對房間整潔的標準。你現(xiàn)在首要的任務(wù)是照顧好寶寶，其他事情等以后再干吧。
煩惱2：頻繁地翻身、醒來！
“我的孩子每晚睡覺總睡不穩(wěn)，翻來覆去的，睡上一兩個小時就開始動，一分鐘不到就又轉(zhuǎn)向另一邊。要是不把她抱起來拍一拍，她就醒來哭；拍一拍放下，睡上一兩個小時又開始動了。不知道為什么孩子總是無法達到熟睡狀態(tài)？”
掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點：嬰兒還做不到一覺熟睡到天亮。
事實上，我們成人也做不到。如果你把自己夜里的睡眠情況用DV攝下來的話，你會發(fā)現(xiàn)，你在夜里睡覺時非常不老實：一會兒翻了個身，一會兒又睡著了；過一會兒又翻身，并且動了一下枕頭，又睡著了，可能還會打呼?！?/p>
這是我們?nèi)祟惖乃吣Ｊ?。人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。在非快速眼動睡眠狀態(tài)下，呼吸平穩(wěn)，心跳均勻，大腦處于“休息”狀態(tài)，有時會打鼾。這時，即使是電話鈴聲也很難吵醒你。大約兩三個小時之后，轉(zhuǎn)入快速眼動睡眠狀態(tài)。這時，可以看見人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉(zhuǎn)動，心跳加快，呼吸變得不均勻，可能還會發(fā)出各種動靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。
孩子睡眠也遵循這個規(guī)律。不過，他們的快速眼動睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動睡眠占整個睡眠時間的1/2，3歲時占1/3，成人則占1/4。有研究認為，兒童正是通過快速眼動睡眠，使得大腦得以發(fā)育成熟。
為您支招：細致區(qū)分寶寶的睡眠動靜。
很多媽媽會在聽到寶寶的第一聲響時，就把寶寶抱起來拍他或喂他。這樣做會讓寶寶真正醒來。如果養(yǎng)成習慣，每次都需要以同樣的方式幫助他重新入睡。
所以，你不必每次都對寶寶的動靜迅速做出反應(yīng)，只需在他真正需要你時才回應(yīng)他。最好的辦法是：在寶寶有動靜的時候，你先靜下心來聽一聽，什么聲音是睡眠時發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。
如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。如果他醒了，你可以把他抱起來搖一搖，在他昏昏欲睡而又沒有完全睡著的時候，把他放在小床上。如果他又醒來，再重復(fù)這樣的動作。二三次之后，他可能就會睡著了。
貼心叮嚀：寶寶頻繁翻身的其他可能原因。
1.床墊不舒服或被子太厚。
2.睡覺時穿的衣服不舒服。
3.睡前吃得太多。
煩惱5：她非要和我們一起睡！
“我女兒2歲前，一直在自己的小床上睡。2歲以后，她常常在半夜里爬到我身邊睡下。讓她回自己的房間里睡，她說很害怕。我有必要一定讓她回自己的房間里睡覺嗎？”
掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點：和爸爸媽媽一起睡，理由很充分。
自從孩子能夠爬出自己的小床之后，不管你愿意不愿意，他都有可能跑到你的床上來。有時，也是你自己為他打開了方便之門。
孩子生病、發(fā)高燒，你為了方便照顧他，就讓孩子睡在你身邊。病好了之后，孩子仍會希望繼續(xù)留在你的床上。
某一次出游，你和孩子一起睡?；貋碇螅驮僖膊豢弦粋€人睡了。
你們夫妻一方長期在外工作或出差，孩子趁機占據(jù)了大床的另一半。
白天你忙著上班，沒時間和孩子玩，他會選擇睡覺的時候，和你依偎在一起。
孩子大約2歲左右，由于想象的發(fā)展，開始害怕黑暗。他很可能在白天經(jīng)歷一些令他恐懼的事情之后，在夜里做噩夢，而他現(xiàn)在還不能區(qū)分夢境與現(xiàn)實的區(qū)別，因此就會跑到你的床上來尋求安慰。
為您支招：5個小建議讓孩子獨睡一室。
很多孩子不肯在自己的房間里睡覺，是因為害怕。為了減少孩子晚上睡覺時的恐懼，可以參考下面幾點建議：
1.前半小時不要看電視，特別是一些恐怖的鏡頭。
2.開一盞小夜燈，或者讓一束光線照進房間，這樣孩子就能夠在夜里醒來時辨認方向和看清物體的輪廓，不會因為什么都看不見而害怕。
3.把門打開一條縫，讓他覺得只要他需要你，你可以隨時出現(xiàn)在他身邊。
4.當孩子被噩夢驚醒來向你尋求安慰時，你要將他抱在懷里，并溫柔地向他保證：爸爸媽媽都在這兒，我們會保護你，你放心去睡吧。你的自信讓他感覺很安全，他會很快平靜下來。
5.不要把讓孩子自己睡覺作為一種獎懲的手段。如果你答應(yīng)他堅持自己睡一星期就給他買一輛小汽車的話，他很可能會在得到小汽車之后，重新回到你的床上來。
貼心叮嚀：有一種情況例外。
如果孩子總是在睡覺前緊緊地攫住你，歇斯底里地哭叫，想盡一切辦法不讓自己一個人呆著，你就沒有必要非得讓他自己睡了。一個極度恐懼的孩子，很可能真的需要你細心的關(guān)懷和身體的親密接觸。你要仔細觀察，找出他真正害怕的原因，并尋求解決的辦法。
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