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專家談嬰兒睡眠困擾的原因
雖然每個(gè)寶寶的睡眠情況各有不同，但早睡早起對(duì)所有孩子都適用?？扇f(wàn)一你們家出了一只“夜貓子”該怎么辦呢？寶寶長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)影響到正常的生長(zhǎng)發(fā)育，這壞習(xí)慣不改可不行?。?/p>
給晚睡找找原因
已經(jīng)是晚上11點(diǎn)了，可兩歲的麗莎還是很精神。她的爸爸媽媽都是80’s，年輕的他們平時(shí)習(xí)慣熬夜，看到女兒和他們一樣不肯睡覺(jué)，一開(kāi)始小兩口還樂(lè)滋滋的，覺(jué)得女兒精力充沛?？蓵r(shí)間一長(zhǎng)，麗莎臉有菜色，個(gè)子也比同齡人顯得矮小，整個(gè)人萎靡不振，夫妻兩這才意識(shí)到情況不妥。
晚上不肯睡覺(jué)的寶寶其實(shí)還真不少，除了家長(zhǎng)們錯(cuò)誤的“以身作則”外，究竟還有什么原因讓寶寶睡得越來(lái)越晚呢？
困倦過(guò)頭
寶寶雖然已經(jīng)很困了，但是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)就寢，或者在困倦中受到了特別的刺激，導(dǎo)致他困勁兒過(guò)去了，大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
持續(xù)亢奮
如果寶寶在入睡前玩了過(guò)于激烈的游戲，看了特別好看的動(dòng)畫(huà)片、圖書(shū)，或者玩了某一個(gè)特別有意思的玩具，到了該睡覺(jué)的時(shí)候，寶寶還是會(huì)惦記著剛才那些他感興趣的東西，翻來(lái)覆去睡不著。
心有所思
對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)，好玩的新鮮玩藝兒實(shí)在太多了，可是用來(lái)玩的時(shí)間卻總是那么少，雖然已經(jīng)躺在床上了，可寶寶心里卻還惦記著那些來(lái)不及玩的東西，牽腸掛肚，怎能入眠？
唱唱反調(diào)
既然爸爸媽媽都還沒(méi)有睡，為什么我要先睡呢？寶寶渴望能夠自己掌握作息時(shí)間、主宰活動(dòng)內(nèi)容，來(lái)表示他已經(jīng)具備獨(dú)立能力。如果爸爸媽媽一定要他上床，他就會(huì)千方百計(jì)來(lái)唱反調(diào)。
白天睡多了
小寶寶一般都有午睡的習(xí)慣，如果白天睡多了，自然影響到晚間的休息。不妨試一試在保證寶寶充足睡眠的情況下，盡量控制午睡的時(shí)間，采取饑餓睡眠法讓寶寶早早上床。
晚睡晚起=早睡早起？
有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子晚點(diǎn)兒睡沒(méi)關(guān)系，只要第二天遲一些起床，保證足夠的睡眠時(shí)間就行了。實(shí)際上，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素在前半夜分泌得比較多，如果寶寶每晚10點(diǎn)以后才睡覺(jué)，就錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間段。生長(zhǎng)激素分泌減低，身高便會(huì)受到影響。此外，睡眠不足的孩子大腦容易疲勞，易煩躁不安、食欲不振，還可能造成機(jī)體抵抗力低下。
哄寶寶上床的訣竅
如果小時(shí)候不養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，長(zhǎng)大了也會(huì)“麻煩”不斷?？捎行殞毸坪跆焐ν?，要哄他上床睡覺(jué)可不是件容易的事兒。其他的媽媽們又是怎樣對(duì)付家里的“小夜貓”的呢？
睡前不能看電視
臥室是睡覺(jué)的地方，最好別放電視機(jī)。越越睡覺(jué)前我一般都不給他看電視的，假如給他看了他會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的。我們一般8點(diǎn)半給他洗腳、洗臉，然后就讓他上床，給他講講故事，唱唱歌，9點(diǎn)一定要關(guān)燈了?，F(xiàn)在越越已經(jīng)養(yǎng)成自己睡覺(jué)的習(xí)慣了，到了9點(diǎn)左右，他就會(huì)很自覺(jué)地跟我說(shuō)：“媽媽，晚安。你出去吧！”——我愛(ài)越越
關(guān)燈也要講技巧
要想好好睡覺(jué)，就一定要關(guān)燈。以前女兒總有各種各樣的借口要開(kāi)著燈睡覺(jué)，后來(lái)我就跟她說(shuō)：國(guó)家缺電，我們要節(jié)約用電，雖然關(guān)了燈比較黑，但媽媽會(huì)一直在你身邊，不用怕。女兒就很懂事地答應(yīng)了?！疾紜屵?/p>
睡覺(jué)小故事
睡前給寶寶講故事可以讓他安靜下來(lái)，但是最好能把每個(gè)故事的結(jié)尾盡量修改成跟“睡覺(jué)”相關(guān)，孩子聽(tīng)了會(huì)很有共鳴的?！?/p>
做個(gè)好榜樣
小孩最容易看樣學(xué)樣，看到爸爸媽媽睡得晚，他又怎么甘心早早上床呢？所以，不如陪寶寶早點(diǎn)睡覺(jué)吧，早睡早起的生活規(guī)律不但對(duì)身體有益，大家同步作息，還能增進(jìn)彼此間的感情交流呢！——龍明
培養(yǎng)時(shí)間觀念
應(yīng)該讓孩子了解一下時(shí)間的概念，要讓寶寶每天看鐘(這只是一個(gè)為內(nèi)容服務(wù)的形式，看不懂也不要緊)，提醒他睡覺(jué)的時(shí)間快到了?！猲ancy
博取同情
每次我家芊芊不肯睡覺(jué)時(shí)，我就和她說(shuō)：媽媽上班一天好累啊，要睡覺(jué)休息了。如果你想玩，就自己出去玩！芊芊一般都比較體貼我，乖乖的就睡下了?！穼氊?/p>
安靜游戲
有些孩子被媽媽硬拉上床，難免又哭又鬧大發(fā)脾氣，我覺(jué)得那是因?yàn)樗€沒(méi)有從游戲階段過(guò)渡到睡眠階段。我兒子曾經(jīng)有一段時(shí)間也這樣，后來(lái)，我在睡覺(jué)前盡量只和他玩些安靜點(diǎn)的游戲，然后開(kāi)始講故事，講著講著，就試探著問(wèn)他：和燈說(shuō)再見(jiàn)，跟媽媽一起鉆到被窩里講故事好不好？他就非常痛快地答應(yīng)了。——yongyong
堅(jiān)持立場(chǎng)不動(dòng)搖
有時(shí)候，拉寶寶早點(diǎn)上床可真像是一場(chǎng)爸爸媽媽和孩子之間的“戰(zhàn)斗”，如果你試盡各種辦法寶寶還是不肯睡覺(jué)，如果你身心疲憊感到“戰(zhàn)況”已經(jīng)無(wú)法控制，這時(shí)也要盡量維持平靜，不要大發(fā)雷霆，更不要對(duì)寶寶動(dòng)粗。這樣只會(huì)讓小東西學(xué)會(huì)更多地通過(guò)這種方式來(lái)吸引你的注意。但是你必須堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，即使寶寶說(shuō)“再玩5分鐘就夠了”，即使你已經(jīng)到了“崩潰”的邊緣。要明白，一旦你放棄自己的立場(chǎng)一次，以后就會(huì)有更多類(lèi)似的情況發(fā)生。所以，在這場(chǎng)“早睡拉鋸戰(zhàn)”中，你要堅(jiān)決地對(duì)寶寶說(shuō)：“不” ！
TIP：寶寶睡眠需要多少
年齡白天的睡眠時(shí)間晚上的睡眠時(shí)間
新生兒8小時(shí)9小時(shí)
2個(gè)月3—4小時(shí)12小時(shí)
4個(gè)月2—3小時(shí)12小時(shí)
6個(gè)月2—3小時(shí)12小時(shí)
9個(gè)月2—3小時(shí)12小時(shí)
1周歲1小時(shí)11小時(shí)
文/徐安
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