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專家談嬰兒睡眠困擾的原因
雖然每個寶寶的睡眠情況各有不同，但早睡早起對所有孩子都適用?？扇f一你們家出了一只“夜貓子”該怎么辦呢？寶寶長時間睡眠不足會影響到正常的生長發(fā)育，這壞習(xí)慣不改可不行啊！
給晚睡找找原因
已經(jīng)是晚上11點了，可兩歲的麗莎還是很精神。她的爸爸媽媽都是80’s，年輕的他們平時習(xí)慣熬夜，看到女兒和他們一樣不肯睡覺，一開始小兩口還樂滋滋的，覺得女兒精力充沛?？蓵r間一長，麗莎臉有菜色，個子也比同齡人顯得矮小，整個人萎靡不振，夫妻兩這才意識到情況不妥。
晚上不肯睡覺的寶寶其實還真不少，除了家長們錯誤的“以身作則”外，究竟還有什么原因讓寶寶睡得越來越晚呢？
困倦過頭
寶寶雖然已經(jīng)很困了，但是因為沒有及時就寢，或者在困倦中受到了特別的刺激，導(dǎo)致他困勁兒過去了，大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
持續(xù)亢奮
如果寶寶在入睡前玩了過于激烈的游戲，看了特別好看的動畫片、圖書，或者玩了某一個特別有意思的玩具，到了該睡覺的時候，寶寶還是會惦記著剛才那些他感興趣的東西，翻來覆去睡不著。
心有所思
對小孩子來說，好玩的新鮮玩藝兒實在太多了，可是用來玩的時間卻總是那么少，雖然已經(jīng)躺在床上了，可寶寶心里卻還惦記著那些來不及玩的東西，牽腸掛肚，怎能入眠？
唱唱反調(diào)
既然爸爸媽媽都還沒有睡，為什么我要先睡呢？寶寶渴望能夠自己掌握作息時間、主宰活動內(nèi)容，來表示他已經(jīng)具備獨立能力。如果爸爸媽媽一定要他上床，他就會千方百計來唱反調(diào)。
白天睡多了
小寶寶一般都有午睡的習(xí)慣，如果白天睡多了，自然影響到晚間的休息。不妨試一試在保證寶寶充足睡眠的情況下，盡量控制午睡的時間，采取饑餓睡眠法讓寶寶早早上床。
晚睡晚起=早睡早起？
有的家長認為孩子晚點兒睡沒關(guān)系，只要第二天遲一些起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實際上，這種觀念是錯誤的。因為人體的生長激素在前半夜分泌得比較多，如果寶寶每晚10點以后才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時間段。生長激素分泌減低，身高便會受到影響。此外，睡眠不足的孩子大腦容易疲勞，易煩躁不安、食欲不振，還可能造成機體抵抗力低下。
哄寶寶上床的訣竅
如果小時候不養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，長大了也會“麻煩”不斷?？捎行殞毸坪跆焐ν?，要哄他上床睡覺可不是件容易的事兒。其他的媽媽們又是怎樣對付家里的“小夜貓”的呢？
睡前不能看電視
臥室是睡覺的地方，最好別放電視機。越越睡覺前我一般都不給他看電視的，假如給他看了他會沒完沒了的。我們一般8點半給他洗腳、洗臉，然后就讓他上床，給他講講故事，唱唱歌，9點一定要關(guān)燈了?，F(xiàn)在越越已經(jīng)養(yǎng)成自己睡覺的習(xí)慣了，到了9點左右，他就會很自覺地跟我說：“媽媽，晚安。你出去吧！”——我愛越越
關(guān)燈也要講技巧
要想好好睡覺，就一定要關(guān)燈。以前女兒總有各種各樣的借口要開著燈睡覺，后來我就跟她說：國家缺電，我們要節(jié)約用電，雖然關(guān)了燈比較黑，但媽媽會一直在你身邊，不用怕。女兒就很懂事地答應(yīng)了。——布布媽咪
睡覺小故事
睡前給寶寶講故事可以讓他安靜下來，但是最好能把每個故事的結(jié)尾盡量修改成跟“睡覺”相關(guān)，孩子聽了會很有共鳴的?！?/p>
做個好榜樣
小孩最容易看樣學(xué)樣，看到爸爸媽媽睡得晚，他又怎么甘心早早上床呢？所以，不如陪寶寶早點睡覺吧，早睡早起的生活規(guī)律不但對身體有益，大家同步作息，還能增進彼此間的感情交流呢！——龍明
培養(yǎng)時間觀念
應(yīng)該讓孩子了解一下時間的概念，要讓寶寶每天看鐘(這只是一個為內(nèi)容服務(wù)的形式，看不懂也不要緊)，提醒他睡覺的時間快到了?！猲ancy
博取同情
每次我家芊芊不肯睡覺時，我就和她說：媽媽上班一天好累啊，要睡覺休息了。如果你想玩，就自己出去玩！芊芊一般都比較體貼我，乖乖的就睡下了?！穼氊?/p>
安靜游戲
有些孩子被媽媽硬拉上床，難免又哭又鬧大發(fā)脾氣，我覺得那是因為他還沒有從游戲階段過渡到睡眠階段。我兒子曾經(jīng)有一段時間也這樣，后來，我在睡覺前盡量只和他玩些安靜點的游戲，然后開始講故事，講著講著，就試探著問他：和燈說再見，跟媽媽一起鉆到被窩里講故事好不好？他就非常痛快地答應(yīng)了。——yongyong
堅持立場不動搖
有時候，拉寶寶早點上床可真像是一場爸爸媽媽和孩子之間的“戰(zhàn)斗”，如果你試盡各種辦法寶寶還是不肯睡覺，如果你身心疲憊感到“戰(zhàn)況”已經(jīng)無法控制，這時也要盡量維持平靜，不要大發(fā)雷霆，更不要對寶寶動粗。這樣只會讓小東西學(xué)會更多地通過這種方式來吸引你的注意。但是你必須堅持自己的立場，即使寶寶說“再玩5分鐘就夠了”，即使你已經(jīng)到了“崩潰”的邊緣。要明白，一旦你放棄自己的立場一次，以后就會有更多類似的情況發(fā)生。所以，在這場“早睡拉鋸戰(zhàn)”中，你要堅決地對寶寶說：“不” ！
TIP：寶寶睡眠需要多少
年齡白天的睡眠時間晚上的睡眠時間
新生兒8小時9小時
2個月3—4小時12小時
4個月2—3小時12小時
6個月2—3小時12小時
9個月2—3小時12小時
1周歲1小時11小時
文/徐安
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