黑木耳：黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。黑木耳可鮮食或制成干品，后者以干燥、朵大、肉厚、黑亮者為佳。除了制作咸味菜外，還可制作甜羹。作為滋補(bǔ)食品的黑木耳，需用小火久煮，營養(yǎng)更易吸收。

防風(fēng)沙，準(zhǔn)媽媽要多吃清肺食物

百合：因其“數(shù)十片相累，狀如白蓮花，百片合成”而得名。中醫(yī)認(rèn)為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。

豬肝：營養(yǎng)含量是豬肉的10多倍，動物肝中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。除此之外，補(bǔ)充維生素B2，維持健康的膚色，維持正常生長和生殖功能，增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化、防衰老。

梨：口感清脆、多汁的水梨，自古就被當(dāng)作潤肺圣品，經(jīng)常用于醫(yī)藥中?？缮颉櫾?、清熱、化痰等。梨的果實(shí)、果皮以及根、皮、枝、葉均可入藥。性涼味甘微酸，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥，清熱化痰。

銀耳：被人們譽(yù)為“菌中之冠”，既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯之補(bǔ)藥。”銀耳甘平無毒，潤肺生津、滋養(yǎng)胃、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心。入肺、胃、腎三經(jīng)，能清肺中熱、養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥，治肺熱咳嗽、它也是一味滋補(bǔ)良藥。

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