親貝網(wǎng)育嬰專家針對育兒論壇（bbs.qinbei.com/）用戶所咨詢進(jìn)行了詳細(xì)解答：

哄寶寶睡覺確實(shí)不是件容易的事，幾乎所有媽媽在不同程度上都為它頭痛過。很多時(shí)候，需要調(diào)整的未必是你哄寶寶睡覺的方法，很可能是你的心態(tài)。

怎么樣能夠讓寶寶快速睡覺？怎么樣應(yīng)付寶寶夜間的小哭小鬧？哪些生活習(xí)慣有助寶寶的成長？下面親貝網(wǎng)會(huì)為你一一道來。

一：適宜的睡眠環(huán)境

3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽。

二：區(qū)別黑夜和白天

用光與聲音來促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。

Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍(lán)色的。

三：應(yīng)對夜間小哭小鬧

寶寶半夜醒來，一般開始的時(shí)候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì) 抵抗饑餓，學(xué)會(huì)忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬?，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì)造成寶寶的依賴。 適當(dāng)“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。

四：督促寶寶規(guī)律睡眠

大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺形成 一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察 寶寶不同時(shí)間睡覺后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。

五：順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作

哄寶貝睡覺，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著；有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著；有些寶寶要摸 著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會(huì)哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡 著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。

六：限制玩樂時(shí)間

想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì)想著要玩，臨近晚上睡覺的時(shí)候也不要抱著到處逛?？梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游 戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，念念兒歌，感覺寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。

七：洗澡助睡

有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

八：午睡別太久

寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過長或者睡得過晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí) 定點(diǎn)地控制，一般睡覺時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒按時(shí)睡覺的偏差不大，也是可以 的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒有疲勞或過于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。

九：每天遵循就寢程序

安排一個(gè)整體的就寢過程，對寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了，這對于他來說是一個(gè)睡覺前的儀式。

這個(gè)過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結(jié)束過于興奮的活動(dòng)，別再見外人，保持室 內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著他輕輕讀書、講故事，也可以讓他聽磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好， 同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。

寶寶的睡眠質(zhì)量對他的生長發(fā)育至關(guān)重要，研究發(fā)現(xiàn)，有好的睡眠質(zhì)量的寶寶不僅在身高、體質(zhì)方面表現(xiàn)出色，智力的發(fā)展也同樣優(yōu)異。睡眠中的不宜之處都有哪些?

一不宜——不宜含著乳頭或奶嘴睡

有的孩子睡 覺時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會(huì)下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。 其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

二不宜——環(huán)境不宜過分安靜

環(huán)境太過安靜，他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。

三不宜——被子不宜太厚或媽媽不宜抱得太緊

被子太厚或媽媽抱得太緊可能引起孩子的呼吸不暢，甚至引發(fā)窒息。

四不宜——不宜在哼唱聲中才能入睡

有的媽媽每到睡覺的時(shí)候就會(huì)給孩子唱搖籃曲，結(jié)果，孩子養(yǎng)成只有在父母唱搖籃曲的情況下才能入睡的壞習(xí)慣。

五不宜——白天不宜睡得過久

白天睡得太久，晚上就會(huì)相對地睡少一點(diǎn)，而缺乏夜間睡眠會(huì)擾亂生長激素的正常分泌，影響孩子的長高，還會(huì)使得免疫系統(tǒng)受損，孩子易生病。

六不宜——不宜經(jīng)常更換照看人

有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅?，常常更換照看孩子入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……這對不足半歲、往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”的孩子來說，心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

七不宜——不宜睡得太晚

由于孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，結(jié)果，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長時(shí)間難以入睡等等。

八不宜——不宜依賴“搖睡”

每當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。這種做法對孩子十分有害，因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對10個(gè)月內(nèi)的孩子尤為危險(xiǎn)。

九不宜——不宜亮燈睡

有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長不高。

十不宜——不宜讓孩子俯睡

這種睡姿最不安全，因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞?，甚至?dǎo)致猝死，同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

下面親貝網(wǎng)就大家常用的兩種哄寶寶睡覺的辦法進(jìn)行詳細(xì)點(diǎn)評：

邊吃奶邊睡覺。

從吃母乳到改吃配方奶，這一年多成成都是邊吃邊睡覺，雖然不用怎么哄，但我總覺得這個(gè)習(xí)慣不好。

點(diǎn)評：這種入睡習(xí)慣很多寶寶都有，通常6個(gè)月以內(nèi)的寶寶是因?yàn)槌燥柫恕⒊岳哿司妥匀欢坏厮?。這種情況下，等他睡熟后你就多受累，用消毒紗布幫他擦擦牙 和口腔。再大一點(diǎn)的寶寶可能是眷戀乳頭或奶嘴，所以我們建議在寶寶會(huì)使用杯子后，無論白天還是晚上，盡量讓他用杯子喝奶，然后睡覺的時(shí)候幫他找個(gè)其他安慰 方式代替乳頭或奶嘴，比如輕輕地?fù)崦暮蟊车取＃?/p>

爬樓梯哄睡法。

小寶4個(gè)月，睡覺時(shí)一定要抱著他在家里小跑，不跑絕對睡不著覺。這兩天要求又高了，他坐在嬰兒背巾里，然后我?guī)е罉翘?，?jīng)無數(shù)次實(shí)驗(yàn)證明，只能上樓梯，不能下樓梯，所以每次哄他睡覺的時(shí)候先背著他從底樓爬到頂樓，然后再坐電梯下來。

點(diǎn)評：其實(shí)寶寶喜歡的，是這種方式帶給他的搖晃的感覺。估計(jì)10個(gè)寶寶有8個(gè)都喜歡這種邊搖晃邊睡覺的感覺，這可能是因?yàn)樗麄冊趮寢屪訉m里時(shí)習(xí)慣這么入睡 了。所以這一招對小寶寶還管用，等到他大了，會(huì)覺得這么睡挺不舒服的，那時(shí)候你就不用再這么累了，所以目前階段先忍忍。其實(shí)真沒必要每天爬樓梯，附送你一 些不那么累的方法：利用汽車和電動(dòng)?jì)雰呵锴?，它們的搖晃程度可以讓很多寶寶得到滿足。