每一個孩子在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡得很久，有些寶寶則喜歡不時的打個瞌睡，有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可言。

1～2歲白天只睡一個覺

1～2歲的寶寶已經(jīng)養(yǎng)成良好、穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，不需要父母操太大的心了。然而，由于此時的寶寶精力非常充沛，似乎每天都有更新奇的東西吸引著他，所 以晚上到了該睡覺時還是纏著大人，遲遲不愿上床，對此你還得做一番斗爭哩。而且，成長過程中因不斷發(fā)現(xiàn)而形成的強烈的外部刺激會影響他的夜間睡眠，甚至造 成做噩夢、夜間驚醒哭鬧。

另外，寶寶力量的增長以及學(xué)會站立和走路，也會對其睡眠安全構(gòu)成一定的潛在威脅。所有這些都是1～2歲的寶寶在睡眠方面會遇到的問題，需要媽媽妥善處理。通常情況下，1歲半孩子24小時需要13小時睡眠，但每個寶寶都不一樣，你要了解自己的寶寶的睡眠時間是多長。

你需要做的在這個年齡，寶寶逐漸由白天睡兩個覺改為睡一個下午覺了，假如你想晚上睡得更好的話，你不能讓寶寶在白天睡眠超過4小時，每晚8～9點上床就寢依然是你要堅持的原則。

為你的寶寶訂制一個規(guī)律的睡眠時間表。選定規(guī)律的小睡時間與上床時間，將有助寶寶得到充足的睡眠。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家提示讓孩子在床上用奶瓶吃奶是一個壞習(xí)慣，對寶寶的牙齒損害極大。此外，一旦他養(yǎng)成了這個習(xí)慣，那么他會一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來后也是這樣。

鞏固睡眠模式

在這個年齡，寶寶平均睡眠在14～15個小時，你的寶寶通常會在上午和下午的小睡通常都是12小時。

果在此之前你沒有很堅決的話，現(xiàn)在是改掉這個習(xí)慣的時候了。

2～3歲規(guī)律作息反抗期

2歲孩子還是會嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，主要是查看一下父母是不是認(rèn)真的；關(guān)于上床睡覺的爭執(zhí)在這個階段很常見。你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天。該怎么辦呢？

制定就寢時間的常規(guī)和儀式，這是鼓勵良好的睡眠習(xí)慣及讓孩子有安全感的最好辦法。不同的孩子需要不同長短的睡眠時間。不過總的來說，2歲孩子每24小時需要13個小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11～12小時，然后或許會在下午睡上1～2小時。

你需要做的在這一時期，你仍然要繼續(xù)幫助寶寶維持穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。例如，每天晚上都有一個相對固定的上床睡覺的時間；睡前給他做一些程序化的事情，先給他洗澡，再唱唱兒歌、哄哄他，讓他漸漸入睡；夜間他醒來時不跟他玩，不給他刺激，讓他盡快重新入睡等等。

愛心提示

讓上床睡覺前的活動盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應(yīng)該超過半小時。如果時間再長一點的話，小寶寶又會開始興奮起來，而你就又要沮喪了。

3歲臨睡前安靜的活動不做夢

3歲孩子的生活十分忙碌，這得益于他日見長進(jìn)的語言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會以做夢和做噩夢的形式表達(dá)出來。你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢；它們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規(guī)活動讓他安靜下來。

3歲大的孩子通常每天需要睡12個小時，其中晚上要睡10～11個小時，白天睡1～2小時。3歲幼兒日間小睡的差異比起2歲的幼兒要大 很多。你需要做的晚飯后就可以開始讓節(jié)奏緩慢下來，讓你和孩子做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動都 比在家里到處跑要好。你的孩子或許會拒絕上床睡覺，至少有的時候他會這樣，你一定要態(tài)度堅決，在就寢的規(guī)定上要堅持不讓步。

愛心提示

對于3歲的寶寶應(yīng)該有固定的生活作息，知道什么時間該做什么事，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。爸媽可以陪孩子一起制作一個作息時間表，掛在孩子房間墻上，以 活潑的圖畫方式呈現(xiàn)每個時間該做的事。比如：5點的格子畫電視，表示可以看卡通；6點的格子畫一個碗，表示吃飯時間；7點的格子畫一本書，表示說故事時 間；8點的格子畫浴缸，表示該洗澡了；9點的格子畫床，表示該上床睡覺了。

建立良好作息我家寶寶5個月，如何避免睡前抱搖的習(xí)慣？

如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡？有個小 方法可以試試。如果他哭鬧的話，你可以先抱起寶寶，等寶寶安靜下來，把寶寶放在床上，依然摟著他，讓他感覺你依然抱著他。當(dāng)他睡熟后，你就可以放手了。以 后逐漸過渡到當(dāng)哭鬧時只摟著他，讓他感覺到有安全感。

寶寶突然睡得多了？

當(dāng)寶寶生病的時候，他們通常會睡得久一些。但是比平常日間的睡眠時間多出1小時，你要多觀察寶寶，試試體溫表，看是不是發(fā)燒，精神是否好，一旦不正常要馬上去看醫(yī)生。如果沒有這些問題，也可能是寶寶玩得太累了。

我的寶寶為什么睡的時間沒有書上寫的那么長？

每個寶寶都是有差異的，這里說的睡眠是平均水平，也許你的寶寶比其他寶寶睡的多點或少點，但寶寶的精神很好，醒來時特別活躍，睡眠時也安定，那就不會有問題。

如何識別寶寶困了或是睡得很好？

多加觀察你一定會發(fā)現(xiàn)，寶寶的表現(xiàn)完全能看出來。寶寶困了的信號：揉眼睛、眼睛無神，眼皮顯得沉重、愛哭鬧、反應(yīng)遲鈍、任何新鮮事物也引不起興趣。我睡得很好的信號：不哭鬧、眼睛顯得特別明亮、玩的興致高、愛說話、反應(yīng)靈敏。

為什么早睡早起對寶寶好？

通常寶寶2021點睡覺，起床時間在78點之間最好。早睡有利于激素分泌，讓寶寶長得高，不愛生?。辉缙鸬暮锰幵谟趯殞毮茔逶≡陉柟庵?，有利于骨骼發(fā)育。

寶寶白天睡眠要多長時間？

各個年齡段的寶寶，睡眠時間差別很大，對于大些的寶寶，白天睡眠不可過多，否則將會影響夜間睡眠，可參考下面的時間，安排寶寶白天的睡眠。

新生兒：每天平均睡眠時間需要16小時(范圍14～20小時)，睡眠時要觀察小兒的姿勢是否正確。

2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時間，平均每天睡眠時間為15小時左右。

4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約6小時。

7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左右，共約4小時。

13～18個月：白天睡眠1～2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時。

19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時。

25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時31～36個月：白天睡眠一次，約2小時寶寶的作息，與他的健康息息相關(guān)。在作息中，睡眠尤其重要，而圍繞睡眠的問題卻又層出不窮，讓媽咪們傷透腦筋。

如何讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息？如何糾正不良作息？答案就在這里！

幫寶寶建立睡眠模式

寶寶的睡眠模式，是在一天天的成長中逐漸建立起來的。良好的作息習(xí)慣要盡早養(yǎng)成，每個時期，你該如何做呢？

0～3歲寶寶睡眠

重點嬰兒愈小，大腦發(fā)育愈快，需要睡眠的時間愈多。睡眠有淺睡和深睡之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。

03歲，是養(yǎng)育最為辛苦的階段，睡眠的好與壞，直接影響著寶寶的健康。知道寶寶在每個階段的重點，你可以有的放矢地幫助寶寶。

新生兒：毫無規(guī)律可言剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。

總的說來，新生兒每天平均睡眠時間需要16小時(范圍14～20小時)，每個睡眠周期約45分鐘。在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生 兒大多數(shù)時間是在睡覺。由一個睡眠周期進(jìn)入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。此階段多數(shù)寶寶在吃奶時吃著 吃著就又睡著了，你不得不拽拽他的小耳朵，讓他繼續(xù)吃到飽。給寶寶洗澡有時都要抓緊時間。

你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶寶懂得區(qū)分這兩個時間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時候， 要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調(diào)低，最終他會開始明白并在晚上的時候睡得更多的。

你以往一睡睡到大天亮的時候一去不復(fù)返了，2～4小時寶寶就要醒一次，吃奶、換尿布，你要按照寶寶的作息來，你會發(fā)覺很疲憊，因此白天你要注意多體息，當(dāng)寶寶睡著的時候，你也應(yīng)該小睡片刻，補充夜間睡眠的不足。

1～2個月處在摸索階段

這個年齡段的寶寶睡眠依然是主旋律，但比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15個小時左右，且大部分睡眠時間會在晚上；2個月時有44%的嬰兒夜間能持續(xù)睡5～6個小時。白天，寶寶醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三四覺才行。

寶寶的生活不再雜亂無章，開始有了一定的規(guī)律，但其間也會經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，做適應(yīng)的調(diào)整，不要強加給寶寶生活規(guī)律。在白天寶寶醒著的時候，多和他說說話。

這個階段并不像新生兒睡了吃，吃了睡，他開始愛哭鬧，尤其是傍晚時，經(jīng)常醒了也會哭鬧，哭鬧時間也長，讓父母摸不著頭緒，可能的原因是餓了、尿濕了或是僅僅想讓你抱一抱，過一個月這種情況就會有所好轉(zhuǎn)。

3～4個月嘗試固定睡眠模式

這時的寶寶平均睡眠時間大約是每天14～15個小時，白天的時候會睡三覺，每次2～3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。

多數(shù)專家認(rèn)為：3個月是建立規(guī)律就寢模式的最佳時機。你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)會做一些事情讓自己平靜下來并入睡了。現(xiàn)在是時候形成一種固定的模式幫助他在 白天和晚上都能夠安然入睡。所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他 們醒著的時間會更長，你可以和寶寶做些小游戲，比如說兒歌，做被動操，豐富他白天的生活。

你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，可不要把睡著的小寶寶放在沒有圍欄的小床里。

5～7個月形成固定睡眠模式

這個階段的寶寶明顯有些規(guī)律了，寶寶平均睡眠時間為14～15個小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約12小時。幾乎所有身體健康的6個月寶寶都可以一覺睡到天亮了；不過夜里還是要醒三四次喝奶或是換尿布。

發(fā)現(xiàn)沒有，你的小寶寶已經(jīng)開始有了自己的主意了。他喜歡在父母的大床上睡，假如你想讓他在自己的小床中睡覺，一定要堅定地執(zhí)行，否則他就會長期成為父母床上的第三者。

每晚洗澡過后，就要把寶寶放到床上去，讓他學(xué)會獨自睡覺。如果這個時期抱著搖著睡，寶寶會養(yǎng)成習(xí)慣，在夜里醒來時也需要抱啊搖啊，父母會很辛苦。

7～9個月你需要做的寶寶醒來以后，他會希望見到最熟悉的人，睡足后不哭不鬧。晚上臨睡前，可以給孩子一個他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛的東西幫助他入睡。這會幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。

7個月大以后的嬰兒，很少需要夜間喂食。把晚上喂奶或哺乳的時間提前，以免嬰兒把吃與睡聯(lián)想在一起。

在這個年齡，攀爬甚至在小床圍欄旁站立，都是正常的舉動。一定要確保寶寶的小床圍欄結(jié)實且安全，要記住孩子很快就會學(xué)會怎樣站著從小床上下來。

9～12個月強化睡眠模式

近1歲寶寶平均一天睡13～14個小時，通常白天睡兩覺，每次1～2小時。夜間能睡到天亮。

這個階段，他開始有自己主意了，關(guān)于上床與否的爭執(zhí)就正式開始了。你的寶寶新學(xué)會了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個 時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來越難。他可能會逗弄你，想讓你過來抱他；這么一個可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢？但是還是要堅持你制定的就寢程 序，因為這將在未來的幾個月時間里對你們兩個人都有好處。臨睡前給寶寶一個好朋友，可以是一個毛絨動物，也可以是小個小毯子或是一塊毛巾，可以幫助他們平 靜入睡。

寶寶白天睡覺的時間在悄悄縮短，醒來后可能不再急著找你，而是自己玩起來，你可以在寶寶的小床里放上幾個玩具，在遠(yuǎn)處看著他，給他一點點自由的時間。