寶寶睡眠(親貝網(wǎng)資料圖)

熱鬧的春節(jié)過(guò)后，許多父母卻開(kāi)始叫苦連天：寶寶越來(lái)越難管教了;總是處于興奮狀態(tài)，睡覺(jué)沒(méi)那么規(guī)律了;寶貝日夜顛倒，白天睡覺(jué)晚上精神特別好……該怎么幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規(guī)律的睡眠作息呢?

恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂(lè)，因此有時(shí)會(huì)無(wú)暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺(jué)都難以保證。

長(zhǎng)期這樣，有損寶寶的健康。

·節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

·多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫(huà)畫(huà)等，盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮激動(dòng)的活動(dòng)。

·調(diào)整作息時(shí)間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。

·多帶寶寶進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠

專家指出，每年的春節(jié)過(guò)后，很多父母都要面臨這樣的問(wèn)題。孩子年紀(jì)小，自我控制能力差，而且有的時(shí)候不那么“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個(gè)原則就是循序漸進(jìn)。

春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調(diào)整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來(lái)，否則欲速則不達(dá)。

在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來(lái)后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。

而且在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

如何糾正寶寶睡眠顛倒

1、為寶寶制定生活作息表，并確實(shí)執(zhí)行。

2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺(jué)。

3、沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

另外要提醒父母的是，在您要調(diào)整寶寶睡眠時(shí)也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后，才能開(kāi)始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計(jì)劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來(lái)的原因，因此調(diào)整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是：

將寶寶睡前的奶量增加。

半夜寶寶吵著要喝奶時(shí)，可以用白開(kāi)水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

增加最后一次牛奶的濃度。