寶寶晚上睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去的,睡上一兩個(gè)小時(shí)就開(kāi)始動(dòng)，大人心里都會(huì)著急：什么時(shí)候?qū)殞毑拍芩X(jué)呢？！別著急，來(lái)了解一下寶寶的睡眠規(guī)律和影響他睡眠質(zhì)量的因素，再采取相應(yīng)對(duì)策，就能讓寶寶和你都能睡個(gè)踏實(shí)覺(jué)了。

兩種睡眠狀態(tài)交替進(jìn)行

如果你把自己夜里的睡眠情況用DV拍攝下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在夜里睡覺(jué)也很不老實(shí)：一會(huì)兒翻個(gè)身，一會(huì)兒變個(gè)姿勢(shì)，偶爾說(shuō)兩句夢(mèng)話，可能還會(huì)打呼嚕……

其實(shí)，這就是我們?nèi)祟惖乃吣Ｊ健Ｈ祟愃哂锌焖傺蹌?dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。在非快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)下，呼吸平穩(wěn)，心跳均勻，大腦處于‘‘休息”狀態(tài)。這時(shí)候，即使很尖銳、剌耳的聲音也很難吵醒你。大約兩三個(gè)小時(shí)之后，轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)。這時(shí)，可以看見(jiàn)人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，心跳加快，呼吸變得不均勻，可能還會(huì)發(fā)出各種動(dòng)靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。

寶寶的睡眠同樣也遵循這個(gè)規(guī)律。不過(guò)，他們的快速眼動(dòng)睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動(dòng)睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的1/2，3歲時(shí)占1/3，成人則占1/4。所以你會(huì)覺(jué)得寶寶總是睡不踏實(shí)。

你要做的是：不要寶寶一有晌動(dòng)就抱起來(lái)。如果寶寶一哼哼就把他抱起來(lái)拍他或喂他，會(huì)把寶寶真正弄醒。養(yǎng)成習(xí)慣后，每次你都要這樣做，他才能重新入睡。所以，如果寶寶只是翻了個(gè)身或哼哼一會(huì)兒，但沒(méi)有醒,可以不用安撫他，最多輕輕地把手搭在他身上；如果他還安靜不下來(lái)再拍拍他。如果他醒了，就把他抱起來(lái)?yè)u一搖，在他昏昏欲睡而又沒(méi)有完全睡著的時(shí)候’把他放在小床上。

外界因素影響寶寶安睡

除了以上原因，寶寶頻繁翻身，可能與外界因素的影響有關(guān)系，比如床墊不舒服，被子太厚，睡覺(jué)時(shí)穿的衣服太多、太緊，睡前吃得太多、過(guò)于興奮等，都會(huì)影響寶寶的睡眠。

你要做的是：不要因?yàn)閷殞毿【徒o他多蓋一層、多穿—牛。寶寶長(zhǎng)得快’要注意及時(shí)更換睡衣，否則，小小的睡衣把他緊緊束縛住，他是睡不踏實(shí)的。