寶寶晚上睡覺總是翻來覆去的,睡上一兩個小時就開始動，大人心里都會著急：什么時候?qū)殞毑拍芩X呢？！別著急，來了解一下寶寶的睡眠規(guī)律和影響他睡眠質(zhì)量的因素，再采取相應(yīng)對策，就能讓寶寶和你都能睡個踏實(shí)覺了。

兩種睡眠狀態(tài)交替進(jìn)行

如果你把自己夜里的睡眠情況用DV拍攝下來，就會發(fā)現(xiàn)，你在夜里睡覺也很不老實(shí)：一會兒翻個身，一會兒變個姿勢，偶爾說兩句夢話，可能還會打呼嚕……

其實(shí)，這就是我們?nèi)祟惖乃吣Ｊ?。人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。在非快速眼動睡眠狀態(tài)下，呼吸平穩(wěn)，心跳均勻，大腦處于‘‘休息”狀態(tài)。這時候，即使很尖銳、剌耳的聲音也很難吵醒你。大約兩三個小時之后，轉(zhuǎn)入快速眼動睡眠狀態(tài)。這時，可以看見人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉(zhuǎn)動，心跳加快，呼吸變得不均勻，可能還會發(fā)出各種動靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。

寶寶的睡眠同樣也遵循這個規(guī)律。不過，他們的快速眼動睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動睡眠占整個睡眠時間的1/2，3歲時占1/3，成人則占1/4。所以你會覺得寶寶總是睡不踏實(shí)。

你要做的是：不要寶寶一有晌動就抱起來。如果寶寶一哼哼就把他抱起來拍他或喂他，會把寶寶真正弄醒。養(yǎng)成習(xí)慣后，每次你都要這樣做，他才能重新入睡。所以，如果寶寶只是翻了個身或哼哼一會兒，但沒有醒,可以不用安撫他，最多輕輕地把手搭在他身上；如果他還安靜不下來再拍拍他。如果他醒了，就把他抱起來搖一搖，在他昏昏欲睡而又沒有完全睡著的時候’把他放在小床上。

外界因素影響寶寶安睡

除了以上原因，寶寶頻繁翻身，可能與外界因素的影響有關(guān)系，比如床墊不舒服，被子太厚，睡覺時穿的衣服太多、太緊，睡前吃得太多、過于興奮等，都會影響寶寶的睡眠。

你要做的是：不要因?yàn)閷殞毿【徒o他多蓋一層、多穿—牛。寶寶長得快’要注意及時更換睡衣，否則，小小的睡衣把他緊緊束縛住，他是睡不踏實(shí)的。