我們每一個(gè)人都需要陽光，尤其是孩子。自然光中的紫外線能夠促使皮膚合成維生素D，而維生素D對于孩子的骨骼發(fā)育不可缺少；光還能預(yù)防齲齒，促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)的良好運(yùn)作。另外，光對孩子的心理也有影響，因?yàn)殛柟饽苡绊?-羥色胺的分泌，而5-羥色胺是一種主管情緒的激素。

從理論上說，在4~10月份的溫帶地區(qū)，每天曬30分鐘的太陽（露出臉部和胳膊），就足以讓體內(nèi)儲備夠6個(gè)月用的維生素D。而實(shí)際上，不少孩子一天中大部分時(shí)間都待在室內(nèi)，生病時(shí)在室內(nèi)的時(shí)間會更長。即使在室外，衣服也會阻止陽光的照射。因此，最好在上午太陽出來后，讓孩子到戶外去曬太陽，如果陽光比較強(qiáng)烈，可以采取必要的防曬措施。如果孩子皮膚顏色比較深，曬太陽的時(shí)間應(yīng)該更長些，因?yàn)楹谏貜?qiáng)會阻礙陽光的射入。