我們每一個人都需要陽光，尤其是孩子。自然光中的紫外線能夠促使皮膚合成維生素D，而維生素D對于孩子的骨骼發(fā)育不可缺少；光還能預防齲齒，促進身體免疫系統(tǒng)的良好運作。另外，光對孩子的心理也有影響，因為陽光能影響5-羥色胺的分泌，而5-羥色胺是一種主管情緒的激素。

從理論上說，在4~10月份的溫帶地區(qū)，每天曬30分鐘的太陽（露出臉部和胳膊），就足以讓體內(nèi)儲備夠6個月用的維生素D。而實際上，不少孩子一天中大部分時間都待在室內(nèi)，生病時在室內(nèi)的時間會更長。即使在室外，衣服也會阻止陽光的照射。因此，最好在上午太陽出來后，讓孩子到戶外去曬太陽，如果陽光比較強烈，可以采取必要的防曬措施。如果孩子皮膚顏色比較深，曬太陽的時間應該更長些，因為黑色素強會阻礙陽光的射入。