春節(jié)后的廣州，少了冷空氣的頻繁造訪，變得霧氣繚繞、溫暖潮濕。對于成年人來說，潮濕最多就是給生活制造一些小麻煩，但對于生理機能發(fā)育還不是很完善的兒童來說，春節(jié)祛濕更是防病的關(guān)鍵。

1.注意保暖，適當運動

“濕”為陰邪，易夾寒夾熱犯病，春寒料峭，初春濕氣多夾寒邪侵犯小兒，所以在這時期，小兒需要注意保暖，勿讓陽氣過分丟失，陽氣盛則易抵制寒濕等陰邪的侵犯。同時，適當?shù)倪\動能增強體質(zhì)，激發(fā)人體陽氣的升發(fā)，加強小兒的衛(wèi)外功能，抵御寒濕的侵襲。

2.減少“外濕”的侵犯

所謂的“外濕”是指外界的寒濕之氣，容易侵犯小兒而引起的感冒及脾胃疾病等。減少“外濕”主要通過保持盡量降低室內(nèi)相對濕度，小兒生活環(huán)境的干爽來實現(xiàn)，如通過除濕器或懸掛活性炭等方法降低室內(nèi)的相對濕度；陰雨天氣盡量少進行室外活動，同時室內(nèi)需適當通風(fēng)；避免穿戴未干的衣物等。

3.減少“內(nèi)濕”的滋生

“內(nèi)濕”是指脾胃虛弱，脾的運化功能失調(diào)，水濕內(nèi)生，導(dǎo)致的疾病。此類小兒常常面白汗多，舌苔白厚，易出現(xiàn)多痰或腹脹、腹痛、泄瀉、消化不良等。針對素體有“內(nèi)濕”小兒的體質(zhì)，專家建議可以吃粥食療。唐代藥王孫思邈說過“春時宜食粥”，粥不僅便于吸收，還能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。

專家推薦祛濕食療方

山藥豬肚粥

材料：大米200克，山藥20克，豬肚50克，胡椒粉5克，加水適量熬煮成粥。

適應(yīng)癥：山藥具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的功效；豬肚具有健脾胃，益心腎，補虛損的功效，以豬肚補益脾胃符合中醫(yī)“以形補形”的治療養(yǎng)生觀念；胡椒具有溫中下氣，消痰解毒的功效，胡椒入粥既可使粥更美味，與山藥、豬肚搭配亦可起到溫補脾胃，振奮脾陽，運化水濕之效，此粥適合素體脾陽不振，水濕內(nèi)停的小兒。

山藥薏米芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實各20克，大米200克，加水適量熬煮成粥。

適應(yīng)癥：山藥、薏米、芡實都有健脾益胃之效，薏米健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長。芡實健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。三者合用具有健脾除濕，益腎固精之效，適合脾腎虛寒體質(zhì)小兒。

蓮子山藥粥

材料：蓮子20克，山藥20克，大米200克。將蓮子去皮及心，加山藥、大米及水煮粥食用。

適應(yīng)癥：蓮子具有補脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。此粥適用于心脾兩虛體質(zhì)的小兒。