1981年我國第三屆營養(yǎng)學術會議推薦從嬰兒出生到16歲，每天的維生素D供應量為400國際單位。這個用量是正常兒童每天應有的維持量，也就是說，如果每天能保證給孩子400國際單位的維生素D，就能滿足孩子正常生長發(fā)育的需要。但對一些有特殊情況的孩子則應另當別論。比如對早產(chǎn)兒、雙胞胎和生長發(fā)育較快的孩子就應增加供應量。

因此，一般孩子在快速生長階段可以給服400-800國際單位的維生素D，而早產(chǎn)兒、雙胞胎可以增加到2000國際單位左右。目前市場上出售的魚肝油丸每粒含維生素六1萬國際單位，含維生素D1千國際單位，因此可以推算出一般孩子每天服1粒魚肝油丸或隔一天服一粒也行。如果服用濃縮魚肝油，市場上出售的濃縮魚肝油每毫升含維生素人5萬國際單位，含維生素D5千國際單位，每毫升魚肝油=20滴。這樣我們即可推算出每滴魚肝油中含維生素D250國際單位左右，一般孩子每天服2-3滴，有特殊情況的孩子每天服6~8滴即可。

由于市場上出售的魚肝油含維生素A較多，長期服用容易發(fā)生維生素A中毒。所以，早產(chǎn)兒、雙胞胎和其他服用量較大的孩子，在服用3~4個月時應逐漸減量。為了防止發(fā)生維生素A中毒，在預防佝僂病時醫(yī)生多主張使用單純的維生素D。目前市場出售的維生素D制品有兩種，一種是片劑，一種是針劑?？诜r可每月服一次，每次5萬國際單位。注射劑每支含維生素D30萬國際單位，毎月或隔月注射一次，一般情況注射2次即可。注射或口服維生素D的同時應服鈣制劑。如有特殊情況時，應由醫(yī)生根據(jù)孩子的具體情況決定使用劑量。由于維生素D在動物肝臟、蛋黃中含量較多，孩子在4~5個月時即可增加肝泥、蛋羹之類的輔食。所以，除患佝僂病的孩子外，在1歲半以后就可以不再加用維生素D。

其實，維生素D是一種可以由人體自己合成的維生素。人體皮膚中的7-去復膽固醇，經(jīng)日光中的紫外線照射后可轉變成維生素D3，谷類食物中的麥角固醇被人體吸收后，經(jīng)紫外線照射后可轉變成維生素D2。據(jù)測定，人的皮膚在日光照射下，毎平方厘米3小時可合成維生素D18國際單位。為了預防佝僂病，嬰兒只需將手和面部露出來，每天在日光下曬20分鐘就可合成全天所需的維生素D的劑量。當然，早產(chǎn)兒、雙胞胎和患佝僂病的孩子要適當延長曬太陽的時間。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家提醒，由于維生素D是一種脂溶性維生素，過量的維生素D進入人體后儲存在人體的脂肪組織中，釋放后容易引起中毒。早期的中毒癥狀為食欲不振、便秘、尿頻、夜間多尿、消瘦、低燒等。嚴重者肝、腎、肺、腦等重要臟器可發(fā)生鈣沉積，有的可致死亡。因此，維生素D用得得當可促進孩子生長發(fā)育，用過量也容易危害孩子健康。既然如此，年輕的父母們可以每天抱著孩子曬半個小時的太陽，讓陽光直接照射。這種補充維生素D的方法既安全可靠，又經(jīng)濟，何樂而不為呢。