寶寶白天黑夜顛倒著睡，不僅媽媽休息不好，喂奶和帶他出去曬太陽都受限制。這會(huì)不會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育？怎么才能調(diào)整過來呢？

白天活動(dòng)、夜里睡覺，對(duì)成人來說是自然而然的。但有些新生寶寶卻還沒有形成這樣的規(guī)律，而需要隨著機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)制的完善和外界環(huán)境的影響逐步形成。如果不注重睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)，小寶寶就會(huì)出現(xiàn)晝夜不分、睡眠紊亂的情況，使寶寶和家人都得不到充分的休息，要調(diào)整寶寶的睡眠狀態(tài)，就要合理安排寶寶白天、睡前和夜晚的作息時(shí)間，逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

白天讓他玩?zhèn)€夠

白天寶寶清醒時(shí)，多安排一些適合他月齡的游戲。天氣好的時(shí)候，多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡得太多，可以適當(dāng)延長外出玩耍的時(shí)間，或在家中做被動(dòng)操，和寶寶多說話交流，讓寶寶適度地疲勞。但也不能讓寶寶過于疲勞，不然會(huì)使寶寶興奮，夜晚更不容易入睡。

白天寶寶入睡后，不要把室內(nèi)光線調(diào)得太暗，也不要過分保持安靜，可適當(dāng)有響動(dòng)，這樣可以幫助寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時(shí)間每次最好不超過3小時(shí)。如果寶寶不易醒來，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法，叫醒寶寶。

慢慢地把睡前儀式固定下來

從寶寶3個(gè)月開始，你可以在他睡覺前逐漸建立一套固定的模式。

比如先洗個(gè)熱水澡，做撫觸和被動(dòng)操，換上舒適的睡衣，然后喂奶。喝完奶后，不要馬上入睡，可以給寶寶念念兒歌，說說話；過一會(huì)兒再把一次尿，換上干凈的紙尿褲；然后播放些輕柔舒緩的催眠曲；最后關(guān)上燈，把寶寶放在小床上，不再說話，讓寶寶自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

如果每天都能堅(jiān)持有規(guī)律地按時(shí)完成這些活動(dòng)，就可以幫助寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間入睡的習(xí)慣，使你們?nèi)胰说纳罡p松。

夜間安穩(wěn)入睡少打擾

寶寶入睡后，臥室內(nèi)要保持安靜，光線調(diào)暗些。寶寶滿月后，除喂奶以外，盡量少打擾寶寶夜間的睡眠。寶寶睡覺時(shí)會(huì)翻身、囈語，有時(shí)還會(huì)微笑、哭泣，這時(shí)，你不要“第一時(shí)間”就去安撫他，更不要打開大燈，不然有可能打擾寶寶的“美夢”?？梢栽谂赃叞察o地觀察一下，看看寶寶過一會(huì)兒是不是又睡得很好了。

寶寶的睡眠周期比成人的短，夜間有時(shí)會(huì)自然醒來。這種情況下，你不要立刻抱起寶寶，更不能看到寶寶精神好就和他玩耍，否則會(huì)使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來的習(xí)慣。如果寶寶因?yàn)椴皇娣褋?，如饑餓、尿濕，可以打開小夜燈，輕輕地給寶寶喂奶或換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關(guān)的話。

如果到了喂奶時(shí)間，寶寶還處在深睡狀態(tài)，沒必要把他叫醒喂奶，要逐步使寶寶斷掉夜奶。不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)餓著，夜間少吃，白天會(huì)補(bǔ)上。