俗話說：“藥補不如食補”。預防兒童鋅缺乏的最好方法是合理膳食，從食物中獲取足夠的鋅。鋅普遍存在于各類食物中，那么，哪些食物中含鋅豐富呢？下面，親貝網(wǎng)把食物中的含鋅量排個順序：

動物性食物＞豆類＞谷類＞蔬菜及水果

魚、各種肉食、肝臟、蛋類均含有豐富的鋅，花生、核桃、瓜籽、豆制品含鋅量也很多。動物性食物不但含鋅量高，而且比植物性食物的鋅易吸收，因此，只要保證孩子不偏食，保證膳食中動物性食品比例合適就能預防鋅缺乏。

另外，由于母乳中含有促進鋅吸收的成分，鋅的利用率很高，一般來講，如果母親不缺鋅，吃母乳的孩子也不會缺鋅；反過來，如果孩子吃的不是母乳，也不是經(jīng)過鋅強化的奶粉，則要引起注意了。

如果孩子已經(jīng)診斷為鋅缺乏癥，要在醫(yī)務人員的指導下給孩子服用梓制劑，比如賴氨酸鋅、葡萄糖酸鋅口服液或片劑。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家提醒，切莫私自給孩子大量補充鋅制劑，否則，不僅會引起過量中毒，還會影響鐵的吸收。