嬰兒體操生后3 個(gè)月，嬰兒的胸部肌肉開始發(fā)育，身體動(dòng)作逐漸活躍，在前1 個(gè)月的基礎(chǔ)上，再增加兩節(jié)體操。

（1）.腳部按摩：4～5 次，向上抬起運(yùn)動(dòng)4～5 次。，（2）.翻身練習(xí)：左右各1～2 次。

具體做法請(qǐng)參照嬰兒體操圖。

嬰兒體操圖：

1.讓嬰兒上肢自然伸直，用手掌從手腕向肩部方向撫摩4～5 次，然后再將嬰兒的上肢抬起、伸直，以同樣方法輕撫4～5 次。另一側(cè)操作相同。

2.握住嬰兒踝部，使腿伸直，用手掌從踝部?jī)?nèi)側(cè)開始向大腿根部方向按摩4～5 次。然后換另一只手握住同一腳踝，對(duì)下肢的外側(cè)從踝部至臀部按摩4～5 次。

另一側(cè)下肢做法相同。隨著月齡的增加，按摩力量可以適當(dāng)加大。

3.用手掌以嬰兒臍為中心沿順時(shí)針方向，呈圓形輕輕地按摩6～8 次，力量不要太重。這項(xiàng)體操可使嬰兒腸蠕動(dòng)增強(qiáng)、排氣通暢，也可以鍛煉嬰兒的腹部肌肉。

4.讓嬰兒左側(cè)臥位，用拇指和食指由臀部向頸部自下而上沿脊柱兩側(cè)對(duì)捏12～15 處，此時(shí)嬰兒會(huì)反射性地彎曲身體，使脊柱成弓狀。然后將嬰兒身體轉(zhuǎn)過來做另一側(cè)，方法一致。這是鍛煉背部肌肉的體操。

5.用帶聲響的玩具來吸引嬰兒的注意力。這時(shí)如將玩具逐漸抬高，嬰兒就會(huì)將胳膊伸直，抬起頭及上身。

6.用兩手背自嬰兒肩向臀的方向從上到下進(jìn)行按摩，然后再由臀部向肩部按摩。手法輕柔，反復(fù)進(jìn)行4～5 次。這節(jié)體操可使背部肌肉強(qiáng)健。

7.這節(jié)體操要在上5 節(jié)體操都能完成后開始做，使嬰兒?jiǎn)蝹?cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，用手掌心握住嬰兒的足心向前方推。嬰兒會(huì)反射性地伸直膝及髖關(guān)節(jié)。另一側(cè)也用同樣方法，左右交替做8～10 次，這樣?jì)雰壕湍苁炀毾蚯芭懒恕?/p>

8.讓嬰兒仰臥位，握住嬰兒的腳，用拇指由足尖向跖趾關(guān)節(jié)方向揉捏，揉到跖趾關(guān)節(jié)，再揉兩踝周圍，這樣反復(fù)4～5 次。另一側(cè)做法相同。

9.仰臥位，將嬰兒膝關(guān)節(jié)屈曲，用食指按壓足心。腳趾會(huì)反射性地屈向腳心；然后從腳趾根部開始向腳根部沿著足外側(cè)緣用力刮劃。嬰兒的足趾將反射性地向足背方向屈曲。這樣左右腳各做4～5 次。這種反射有時(shí)不只出現(xiàn)1 次。

10.讓嬰兒兩腿并攏，一只手握住嬰兒的兩腳，輕輕地使腿伸直，另一只手托住嬰兒的腰部，用手心向上推嬰兒足底。這樣推拉雙腿反復(fù)屈伸6～7 次即可。

這是為完成抱嬰兒時(shí)，嬰兒能迅速地伸直膝關(guān)節(jié)這一動(dòng)作所做的準(zhǔn)備工作。

11.用手托起嬰兒胸部，使嬰兒像在空中爬行一樣。在嬰兒將頭向后仰的同時(shí)，握住嬰兒的兩腳，使腿伸直與脊柱成一直線1～2 次。可以鍛煉嬰兒頸部及背部肌肉。

12.雙手放在嬰兒腋下托起嬰兒，讓嬰兒的膝關(guān)節(jié)略微彎曲地站立。腳底著地時(shí)，嬰兒就會(huì)伸直膝關(guān)節(jié)欲站立，反復(fù)做6～8 次。若是支撐得法，嬰兒能站二三秒鐘。隨著不斷地練習(xí)，站立的時(shí)間會(huì)越來越長(zhǎng)。

13.將兩手掌置于嬰兒胸部?jī)蓚?cè)，呈螺旋狀自下而上按摩到腋下4-5 次，然后，再用雙手托住嬰兒的后背向上抬起3～4 厘米，促使嬰兒做深呼吸。反復(fù)做4～5 次。

14.屈側(cè)肌肉 （屈曲膝關(guān)節(jié)的大腿后側(cè)肌肉和小腿肌肉）的按摩。一只手握住嬰兒腳，另一只手的拇指及其余4 指握住嬰兒的小腿，逐漸向上按摩到臀部4～6 次，另一側(cè)相同。

15.翻身的練習(xí)。用左手握住嬰兒兩腳，右手握住嬰兒的右手，慢慢地讓嬰兒翻身。向右側(cè)的翻身動(dòng)作與此相同。開始做1 次，以后可做兩次。

16.伸側(cè)肌肉（伸展膝關(guān)節(jié)的大腿前側(cè)肌肉）的按摩。將嬰兒兩腿輕輕分開，以兩手拇指及其余4 指握住大腿根部，由膝上方向大腿根部左右同時(shí)按摩4～6次。

17.將兩手掌置于嬰兒臀部，沿背柱呈螺旋狀向上按摩到肩部4～6 次。在嬰兒的頭還不能抬起時(shí)，不能進(jìn)行這項(xiàng)按摩。它是鍛煉背部肌肉的體操。

18.用手指彈撥脊柱兩側(cè)的肌肉。沿脊柱自下而上，兩手同時(shí)進(jìn)行，反復(fù)做4～6 次。再用兩手掌沿脊柱的兩側(cè)，自下而上輕輕地按摩4～5 次。

19.兩手4 指并攏，置于嬰兒的脊柱兩側(cè)，從臀部開始沿脊柱向肩部呈螺旋狀向上按摩4～6 次。當(dāng)嬰兒能自由地爬動(dòng)時(shí)，因會(huì)覺得癢，往往會(huì)躲避而不能完成。

20.一只手握住嬰兒一側(cè)膝部，使腳不動(dòng)，另一只手拇指和食指捏住腳背及腳掌，從腳尖向腳跟方向按摩，反復(fù)做4～8 次。另一側(cè)相同。