鍛煉嬰兒4 個月嬰兒的頭部已完全能挺直，而且靠支撐能獨立坐立一會兒，所以抱著出去玩兒，或用嬰兒車推著到外面活動就容易多了。嬰兒對周圍的事物越來越感興趣，一到室外就表現出非常高興的神情，這就為嬰兒的身體鍛煉提供了機會。

如果可能，每天在外面活動的時間應至少在3 個小時以上。

與有色人種相比，白種人患皮膚癌的較多，因此在白種人多的國家里，人們對紫外線極度恐懼，6 個月之前不讓嬰兒接觸日光。這種做法不知是否也適合其他國家，但春秋季節(jié)每天10 分鐘以內的日光浴還是非常必要的。如果是比較好走的路，30分鐘左右的路程之內可以將嬰兒放在嬰兒車里推著出去，但路不好的地方車子搖晃厲害，就不宜把嬰兒放在車里帶出去。

抱著嬰兒散步雖好，但夏季天氣熱時，母親身體的熱量傳給嬰兒，有時會引起嬰兒體溫升高。因此，抱著散步10～15 分鐘后，在陰涼處將嬰兒放下來，讓嬰兒坐在適當的地方休息一下。在冬季風大或日照不好的天氣里，盡管懶得出去散步，但為了鍛煉嬰兒，還是應背著孩子到室外去活動。出去時用棉斗篷將嬰兒包好，只露出臉就可以了。

帶嬰兒出去散步時，不能像馬拉松長跑運動員那樣一聲不吭。當嬰兒看到從未見過的東西時會非常興奮，要抓住這樣的機會，讓嬰兒學會各種事物的名稱，就好像教說話一樣，比如"看，小狗來了"，"那個姐姐拿著氣球呢"等等。嬰兒就是在這種反復的會話中漸漸學會了語言。大多數母親都是出于親情，對自己還不會說話的寶寶訴說各種各樣的事情，無意中教會了嬰兒說話。

擅長烹飪的母親常常不嫌麻煩，熱衷于為嬰兒做各種代乳食品，而且喜歡用礤菜板、篩網等用具，對這些用具的消毒也非常嚴格。然而她們并不清楚，從嬰兒的健康意義上來講，花上1 個小時的時間做10 克的菜泥湯，遠不如讓嬰兒吃些方便簡單的牛奶或母乳，然后帶嬰兒到外面新鮮空氣中玩1 個小時更有價值。

如果總覺得應該給嬰兒吃些菜類食物，可以選擇成品的嬰兒專用食品，這樣做會節(jié)省很多時間。

帶嬰兒從外面回到家后，首先看一下嬰兒是否出汗了，如果內衣被汗水浸濕，就要馬上換下來，然后喂些白開水或果汁以補充水分。

可利用嬰兒換尿布的時間在家里進行空氣浴。方法是，換完尿布后給嬰兒脫下衣服，讓他光著身子俯臥，給他做皮膚按摩。在家里進行空氣浴時，室溫要保持在20℃以上。如果嬰兒沒有抵觸，還可以給他做嬰兒體操。

嬰兒的衣服盡量不要穿的過多，夏天應盡可能多使皮膚接觸外面的空氣。梅雨季節(jié)不能外出時，應每天給嬰兒洗澡以鍛煉嬰兒的肌膚。

嬰兒容易積痰，當胸部發(fā)出呼嚕、呼嚕的聲音，或清晨發(fā)出陣陣咳嗽時，母親應小心，不要讓嬰兒受空氣刺激。只要嬰兒無異常表現，吃奶正常，也不發(fā)熱，在氣候適宜時可以常帶嬰兒到外面活動，入浴也可以。