我兒5個月，化驗頭發(fā)微量元素，鋅、鐵含量偏低。請問，如何補充鋅和鐵？

親貝網(wǎng)：孩子微量元素在正常范圍之內(nèi)，就不必用藥物補充了，可以用食補。含鋅量較多的食物有：核桃仁、花生米、胡蘿卜、牡蠣、鯡魚、瘦肉、雞蛋等。含鐵較多的食物有黑木耳、海帶、動物肝、瘦肉、蛋類、芝麻、芹菜等。若同時多吃些含維生素的蔬菜水果，可促進鋅、鐵的吸收。只要合理搭配孩子的飲食，就可避免缺乏微量元素。