有的家長(zhǎng)經(jīng)常說(shuō)：“我的孩子在家一刻也閑不下來(lái)，運(yùn)動(dòng)量足夠了?！逼鋵?shí)，孩子的體力活動(dòng)與他們對(duì)活動(dòng)的天然需要有很大差距，即使愛(ài)走、愛(ài)跑、愛(ài)玩和愛(ài)活動(dòng)的孩子，運(yùn)動(dòng)量也不一定夠。運(yùn)動(dòng)量不夠，會(huì)使孩子的身體發(fā)育不協(xié)調(diào)，而且身體的抵抗力也受到影響。

孩子的運(yùn)動(dòng)量不足，心血管系統(tǒng)和呼吸器官的適應(yīng)能力就會(huì)降低，以后孩子更容易疲勞，對(duì)致病微生物和溫度變化的抵抗力也會(huì)降低。

“從小養(yǎng)成孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，將每天運(yùn)動(dòng)看成和吃飯、睡覺(jué)一樣自然。”

那么，怎么讓孩子動(dòng)起來(lái)呢？不同的年齡，需要不同的方法。

1歲以內(nèi)是孩子的感覺(jué)運(yùn)動(dòng)期，各種感覺(jué)與相應(yīng)動(dòng)作結(jié)合，用動(dòng)作來(lái)反映各種感覺(jué)。這時(shí)候的身體活動(dòng)主要是在父母幫助下的被動(dòng)活動(dòng)，比如給他做做嬰兒體操，拉拉他的小手讓他抓握。等孩子大一些，幫助他慢慢學(xué)爬、學(xué)站、學(xué)走。每天活動(dòng)三四次，總共5~10分鐘就可以了。

6歲以前的孩子骨骼硬度較小，但彈性大，可塑性強(qiáng)，所以要讓他做全身性的運(yùn)動(dòng)，而不要做單側(cè)運(yùn)動(dòng)，而且時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，還會(huì)影響身體健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20~30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量以孩子不感到疲勞為宜。

最重要的是，要從小養(yǎng)成孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，將每天運(yùn)動(dòng)看成和吃飯、睡覺(jué)一樣自然。