據(jù)《今日美國》報道，美國加州睡眠研究專家波利.摩爾博士最近發(fā)現(xiàn)了一種新方法，能根據(jù)人體睡眠規(guī)律有效提高寶寶的睡眠質(zhì)量，這就是90分鐘睡眠法。

摩爾博士把她的方法簡單歸結(jié)為4句話：記錄寶寶睡醒的時間。在此時間基礎(chǔ)上加90分鐘，作為下一個睡眠周期的開始，在這90分鐘內(nèi)，可以和寶寶玩耍、喂奶。快到90分鐘時，開始哄寶寶睡覺。等到下次睡醒，繼續(xù)重復(fù)這樣的周期。

試驗證明，周期性的小睡確實能夠幫助寶寶徹夜入眠。它不僅能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠規(guī)律，還能解決其他一些睡眠問題，比如常要人抱、晚上不愛睡、分不清白天黑夜等。

摩爾博士指出，在每個90分鐘的后期，有一段時間寶寶會表現(xiàn)得比較警覺，而當警覺感漸漸消退時，就是哄孩子睡覺的最佳時機（也許只有5~15分鐘）。另外，父母還需要察覺寶寶的睡眠信號，如打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、無精打采等。如果寶寶的睡眠信號或周期沒有被家長察覺，他們就會自然過渡到下一個周期，直到再一個90分鐘過去才能入睡。

這種方法最適合4個月以前的寶寶。4個月以后，寶寶白天醒著的時間可能更長、更警覺，即使三四個小時不睡也不用擔心，因為寶寶可能已經(jīng)形成了新的生物鐘。