一、喝點水，換尿布：

睡覺前，可以先給寶寶喝一點兒水，尤其是在冬天屋里有暖氣的時候。喝完水后，給寶寶換一塊干凈的尿布，讓他的小屁股保持干爽，夜里能夠睡個好覺。

二、陪他安安靜靜地待會兒：

睡覺前，不要和寶寶玩過于激烈的、興奮的游戲，但可以陪寶寶度過一段安靜、溫馨的時光。比如把寶寶抱在懷里，給他讀一本圖畫書，或一起聽聽輕柔的音樂，玩玩滾球游戲。

三、順著他的習慣：

寶寶入睡前，都有自己的一些習慣。有的寶寶就喜歡裹著小被子或者小床單睡，有的寶寶則愛在床上滾來滾去，不用非得糾正這些習慣，就讓他以他最喜歡的方式入睡，這樣會令他安心，有安全感。

四、向他發(fā)出“入睡信號”

讀完書，玩過游戲后，就可以向他發(fā)出“準備睡覺”的信號了：關掉大燈，只留下微弱的燈光，除了哄寶寶入睡的那個人，其他的人都離開房間，也不要在隔壁房間發(fā)出很大的聲響，營造出安靜的睡眠環(huán)境。以后寶寶一遇到這種環(huán)境，就知道自己的睡覺時間到了。

五‘輕輕地哼唱和撫觸：

把寶寶摟在懷里，邊搖晃邊為他唱一支搖籃曲，是寶寶很喜歡的睡前儀式。最好每天給寶寶唱同一支搖籃曲，這更能讓他很快入睡。另外，爸爸媽媽溫柔的撫摸也會讓寶寶感到安全和放心！輕輕地撫摸寶寶的胸腹部，寶寶很快就會安靜下來，慢慢睡著。

親貝網(wǎng)育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家溫馨提示——睡個好覺的必備條件：

1、小床上留一個他最喜歡的玩具，別太多，這樣可以留出足夠的空間讓寶寶安穩(wěn)地入睡。

2、寶寶在2歲之前，不要使用活里活面的被子和軟枕頭，也不要墊太高的枕頭。

3、寶寶的睡衣不要過厚、過緊，要讓他的身體能夠活動自如。

4、冬天室內開暖風的話，可以在房間里放一盆水，或者晾一件濕衣服，以增加濕度。