秋天帶來(lái)了涼爽，也帶來(lái)了干燥。親貝網(wǎng)育兒知識(shí)（http://yuer.qinbei.com）專家指出：我們通過(guò)以下幾方面來(lái)讓孩子徹底解決干燥問(wèn)題。

水分

讓孩子多喝些水，而且需要提醒的是，多喝水是指多增加喝水的次數(shù)，少量多次飲水，可以保持口腔、鼻腔、咽喉等呼吸道黏膜的正常濕潤(rùn)度。黏膜表面需要保持一定的濕潤(rùn)度才能發(fā)揮其正常的生理作用。分泌的黏液能將附著的病原微生物洗刷掉，阻止病原微生物粘附到黏膜表面,進(jìn)而入侵人體。

應(yīng)季的新鮮蔬果

孩子秋季的膳食安排，首先要強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中富含水分，還含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、果膠和纖維素等，這些正好能幫助孩子補(bǔ)充水分，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便排出順暢，從而減輕因秋天氣候干燥而引起的缺水、便秘等。

動(dòng)物性食物

對(duì)處于快速生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，肉魚(yú)蛋禽類的動(dòng)物性食物更是不可缺少。由于秋季孩子體重增長(zhǎng)較快，對(duì)于動(dòng)物性食物的需要量相對(duì)有所增加。孩子的這種變化，也是他身體為平安過(guò)冬作儲(chǔ)備的一種表現(xiàn)，我們需要順勢(shì)而為。但有些家長(zhǎng)卻認(rèn)為喝牛奶會(huì)上火，魚(yú)蝦屬于發(fā)物，容易引起咳嗽、哮喘等，給孩子的飲食設(shè)置了諸多的禁忌。這些說(shuō)法都是因時(shí)、因事、因人而異的。對(duì)于動(dòng)物性食物，我們同樣建議盡可能地多樣化，這樣才能獲得更全面而均衡的營(yíng)養(yǎng)。

脂肪

脂肪對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要。脂肪酸是脂肪的基本結(jié)構(gòu)單位，目前已經(jīng)證實(shí)n-3和n-6多不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，其代謝產(chǎn)物DHA、EPA、花生四烯酸等對(duì)孩子大腦、眼睛的發(fā)育相當(dāng)重要。脂肪作為一種高能量的食物，正好為快速生長(zhǎng)的孩子提供足夠的能量。年齡越小的孩子生長(zhǎng)越快，能量需要量相對(duì)越高，而受制于胃容量的限制，只有提高膳食中脂肪的比例才能滿足孩子的能量需要量。

維生素

秋天氣候干燥，孩子容易出現(xiàn)皮膚粗糙、口唇干裂等秋燥表現(xiàn)，此時(shí)需要適當(dāng)增加維生素A的攝入，因?yàn)榫S生素A對(duì)維持人體皮膚、黏膜的完整具有重要的作用。秋天孩子胃口增加，為了保證所攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物能被充分消化吸收，需要足量的B族維生素，如維生素B1、B2、B6、B12，還有煙酸、葉酸等。孩子在秋季出現(xiàn)口角炎的原因也可能是B族維生素的缺乏。因此，當(dāng)孩子有皮膚干燥、嘴角皸裂時(shí)，應(yīng)該適量補(bǔ)充維生素A、B族維生素等。

滋陰潤(rùn)肺的食物

秋冬進(jìn)補(bǔ)一直是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所推崇的，適當(dāng)?shù)剡x擇一些滋補(bǔ)的食品，能起到藥食同源的效應(yīng)。

銀耳、百合、蜂蜜等都具有滋陰潤(rùn)肺、清熱解毒的功效，加上補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、止咳化痰的冰糖，可以做成各種小甜品。如果能根據(jù)不同孩子的情況，由中醫(yī)辨證施治，加上其他食材或藥材，功效會(huì)更顯著。但由于蜂蜜可能受肉毒桿菌污染，孩子1歲以后吃蜂蜜才比較安全。

牛奶對(duì)孩子的骨骼健康非常重要，還具有補(bǔ)虛、益肺、潤(rùn)皮膚、解熱毒及潤(rùn)腸通便的功效，適合作為應(yīng)對(duì)秋燥的食物之一。不過(guò)，少部分孩子飲用牛奶，特別是奶粉后有大便干硬等上火的表現(xiàn)，此時(shí)不妨試試飲用酸奶。